Wil je meer fut en ont-dippen?

Gebeurt het jou ook dat je het ene moment meer fut hebt dan het andere moment? Dat je op bepaalde momenten niet vooruit te branden bent? Niet kunt verzinnen waar je zin in hebt? En je down voelt? Of een dip hebt?

Dan is het opletten geblazen, want jouw gevoel geeft jou op dat moment een signaal!
En signalen die je negeert, zijn voor niets geweest: je leert er niets van en ze komen een volgende keer weer terug.

Wat wel te doen?
Je neemt het signaal dat jouw gevoel je geeft serieus.
Hoe doe je dat?
Allereerst door te stoppen met datgene waar je op dat moment mee bezig bent.
Waarom?
Er is iets dat niet goed gaat/voelt/zit/is. Wát, dat weet je nog niet.
En hoe graag je dat vervelende gevoel op dat moment ook zou willen wegdrukken of willen beredeneren, het zal je niet lukken. Gek genoeg is juist het naar jouw gevoel luisteren een begin om er achter te komen wat jou werkelijk dwars zit.
Stop met wat je aan het doen bent.

Ga vervolgens bedenken wat je nú het liefst zou doen.
En hier moet iets uitkomen. ‘Ik heb nergens zin in’ bestaat niet; je gaat íets bedenken, want je gaat het nu omdraaien: met jouw feitelijke gedrag ga je jouw gemoedstoestand veranderen!
Behalve dat je met jouw gemoedstoestand jouw gedrag kunt beïnvloeden, werkt het ook andersom: met jouw gedrag kun jij jouw gemoedstoestand veranderen.
Ga net zo lang nadenken tot je iets bedacht hebt. Alleen al het tot stilstand komen en stoppen met wat je deed, maakt dat je hiervoor ruimte creëert bij jezelf.
Het kan van alles zijn en het verschilt per persoon en ook nog eens per moment.
Jij gaat vervolgens datgene dóen wat je nu het liefst zou doen.

Als jij datgene gaat doen waar jij zin in hebt, zul je er op een gegeven moment achter kunnen komen waarom je die dip in je gemoedstoestand had. Het is ergens door getriggerd/veroorzaakt. Het heeft vaak iets te maken met iets wat je van jezelf moest. Je gaat dus ont-moeten. Als je datgene gaat doen wat je eigenlijk het liefst zou doen, ben je bezig met jezelf iets te gunnen.
Met het gunnen van jezelf doorbreek je jouw dip.
Het jezelf gunnen is het geheim. Je zult merken dat je dan aan het loslaten bent.

Hoe dat kan? We hebben vaak niet door hoe veeleisend we naar onszelf zijn.
Dit heeft allerlei redenen, die per persoon en per situatie verschillen.
We moeten erg veel, we moeten (van onszelf) bijvoorbeeld vanmiddag het huis schoon hebben (want straks komt de visite). Als je dan voelt dat jouw gemoedstoestand verslechtert, kun je het beste op dat moment stoppen met schoonmaken en doen waar je op dat moment zin in hebt.
Ja maar dat huis moet vanmiddag schoon gemaakt worden! Klopt…. Je wacht tot je er wel een beetje zin in hebt.
Juist als jij jezelf gunt om op dat moment te stoppen met schoonmaken zodra je in een dip schiet, zul je zien dat jouw energieniveau omhoog gaat, alleen al doordat jij jezelf gunt te stoppen en jezelf gunt iets te doen waar je zin in hebt. En het maakt dus niet uit wat dat is, als je er maar (een beetje) zin in hebt. Door jezelf die andere leuke activiteit te gunnen, merk je dat jouw energieniveau omhoog gaat, waardoor je uiteindelijk zin en energie zult hebben om (bijvoorbeeld) het huis alsnog schoon te maken.
Merk op dat als je regelmatig van dezelfde bezigheden in een dip schiet, je hierop kunt inspelen door er eerder en dus ruimschoots op tijd mee te beginnen, waardoor je meer tijd hebt om je energieniveau weer op te vijzelen.

Hoe dit alles werkt? Het heeft iets met de stofjes in onze hersenen te maken. Vraag me niet hóe het werkt, mérk dat het werkt.

Voor ont-dippers en ont-moeters:
Ga eens na op welk moment je langzaam in die dip gleed. Je zult merken dat het in een dip glijden heel langzaam kan gaan en dat het uit een dip komen bij wijze van spreken binnen een paar seconden kan gebeuren. Geweldig om dat te beseffen en om mee te maken!

Voor ont-dippers-voor-gevorderen:
Kijk of je kunt achterhalen wat de trigger (de directe aanleiding/oorzaak) was van het in de dip glijden. Die is er namelijk; de kunst is deze te achterhalen.
Dan kun je die dip een volgende keer voorkómen. En dan ben je aan het leren loslaten.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178