Wat te doen om emotioneel los te komen van je partner?

Een relatiebreuk kan een pijnlijke aangelegenheid zijn. En voor sommige mensen is het uitermate pijnlijk, tot aan ondraaglijk aan toe. De aanleiding van het uit elkaar gaan kan divers zijn.Om emotioneel los te komen van je partner zijn er do’s en dont’s. 

Aantrekken en afstoten

Er kan sprake zijn van een vreemdgaande partner.
Of er kan sprake zijn van een knipperlichtrelatie (aan, uit, aan, uit….).
Ook kan er sprake zijn van wederzijds aantrekken en afstoten.

Ongelukkig

Het kan zijn dan een van de partners ongelukkig is in de relatie en/of in het leven.
Daarnaast kan het ook zijn dat jij of je partner (ook) homo/lesbische gevoelens heeft.
Het kan zijn dat de status van de relatie nooit duidelijk is geweest.
En er zijn nog ontelbaar meer redenen waarom mensen uit elkaar gaan.

Ervaar je emotionele pijn of onrust in je relatie of nadat je relatie is beëindigd? Klik hier om van je emotionele pijn af te komen.

Beëindigen

Je hebt inzicht in welk patroon er binnen jouw relatie is ontstaan, je weet wat jouw ergernissen zijn, je weet wat je diep in je hart het liefst wilt aangaande je relatie, je weet wat jullie beider aandeel is in de ontstane situatie, je ziet geen heil meer in het samenzijn en je besluit dat het voor jou beter is de relatie te beëindigen.

Emotioneel los te komen van een partner is voor een aantal mensen lastiger

Het is vaak makkelijker om praktisch de relatie te beëindigen dan om emotioneel los te komen van de partner. En dan hoeft het, gek genoeg, niet uit te maken wie de relatie heeft beëindigd. Ook voor degene die zelf de relatie heeft beëindigd, kan het moeilijk en soms zelfs onmogelijk worden om emotioneel los te komen van de partner. 

Afwijzing

In alle gevallen zul je een periode van verdriet en rouw ingaan. Als een relatiebeëindiging je overkomt doordat je partner jullie relatie heeft beëindigd, is dat doorgaans pijnlijker dan dat je, na wikken en wegen, zelf hebt besloten er een punt achter te zetten. Dan komt er namelijk ook afwijzing bij kijken. 

Noodgedwongen

Toch is er ook dan vaak sprake van verdriet en rouw. Met name als het een keuze is die als noodgedwongen kan aanvoelen, zoals bijvoorbeeld in het geval van een vreemdgaande partner. Dan is er én het verlies, én de boosheid over het vreemdgaan van de ander.

Onbeantwoorde vragen

Als jij de in de steek gelaten partij bent, heb je daarnaast dus ook nog te dealen met het gevoel van afwijzing. Én met veel onbeantwoorde vragen. Waarom? Hadden we niet….? Had hij/zij nog niet…? Had ik niet beter….? Wat als…..?

Voorafgaand

Dit zijn vragen die degene die de relatie uitmaakt al voor zichzelf heeft beantwoord gedurende het proces voorafgaand aan het beëindigen van de relatie. En hij of zij heeft ook niet het gevoel afgewezen te zijn.

Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten of alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren, ben je bij mij aan het juiste adres, want ik kan je daarmee helpen door middel van een Eendaagse Coaching

Antwoord op je vragen

Door emotioneel los te komen van je partner krijg je in de loop van de tijd, door je eigen loslaatproces, antwoord op je vragen. Hoe zit dat? Datgene wat je namelijk zelf loslaat, kun je vervolgens bij de ander herkennen. 

Eigen aandeel

Juist het inzien van het éigen aandeel, maakt dat je daarna ziet wat het aandeel van de ander is geweest in jullie relatie. En dát maakt dat je dingen in verhouding kunt zien. Hierdoor kun je op een gegeven moment zonder emotionele pijn en zonder wrok of boosheid terugkijken op die relatie.

Emotioneel los te komen van je partner

In vergelijking met het praktisch loskomen van je partner is het emotioneel loskomen en loslaten van je ex-partner doorgaans het zwaarst. Het onderlinge patroon dat in de loop van de tijd is ontstaan maakt het zwaar om emotioneel los te komen van een partner.

Ongelijkwaardig

Als er bijvoorbeeld sprake is van aantrekken en afstoten of van een ongelijkwaardige rolverhouding of een bepaald patroon, dan speelt dat ook nadat de relatie is beëindigd en is dit ook van invloed op het emotioneel loskomen en loslaten. Om emotioneel los te komen van een partner is het nodig dat je inzicht krijgt in een paar aspecten. 

Aspecten om emotioneel los te komen van je partner:

Het allerbelangrijkste is dat je uit jouw aandeel stapt van het patroon dat er tussen jullie is ontstaan. Het is dit patroon dat jouw gevoel van onmacht veroorzaakt. Door uit dit patroon te stappen haal je de emotionele angel uit de pijn en stop je met piekeren en malen.

Grenzen aangeven

Geef je grenzen aan voor wat betreft onze moderne communicatiemogelijkheden als sms-jes, mailtjes e.d. De voortdurende theoretische mógelijkheid van beschikbaarheid is misschien wel een van de grootste emotionele belastingen na het beëindigen van een relatie.
Geef aan wat hierin jouw wensen en grenzen zijn.

Negeren

Negeer alle berichten die niet voldoen aan de door jou aangegeven wensen en grenzen. En negeren houdt dan niet in dat je terugbericht dat je niets meer wilt ontvangen. Negeren houdt in dat je níets dóet. Dont’t tell, but show… Zeg of vertel het dus niet, maar laat het zíen door je gedrag: door in dergelijke gevallen niet meer te reageren. 

Aandacht

Als je namelijk op welke manier dan ook toch nog/weer reageert, betekent dat aandacht voor de ander. Ook negatieve aandacht kan aandacht betekenen.
Als je je grenzen en wensen aangeeft aan je ex partner, kun je ook gewoon al je berichten blijven bekijken, zonder angst.  

Ontvolgen

Volg je ex-partner niet op de sociale media of in de databestanden op het werk. Je doet er goed aan daarmee te stoppen. Wanneer je daar mee door blijft gaan, zul je merken hoe zeer jou dat bezig houdt. Het ontvolgen geeft ook meer ruimte voor het volgende aspect:

Vriendenkring

Zoek andere contacten op voor de leuke dingen die je altijd samen met je ex deed. Je wilde misschien alles juist met je ex doen. Dat maakte onderdeel uit van je probleem. Want misschien verwaarloosde je je vriendenkring wel. Dan is het nu tijd om daar weer aandacht aan te besteden. 

Vertrouwelijkheid

Zoek binnen je vriendenkring andere gesprekspartners voor de vertrouwelijkheid, de steun, de aandacht en de zorg die je ontbeert. Het is belangrijk dat hier andere mensen voor in de plaats komen; het plaatst je weer een beetje met je benen op de grond.

Gevoel

In plaats van het voortdurend alles proberen te beredeneren en te verklaren, ga je leren te luisteren naar je gevoel. Je gaat ook luisteren naar de vele signalen die jouw gevoel je geeft en die je eerder genegeerd hebt. Jouw gevoel wordt je beste richtsnoer zodra je je emoties niet meer wegstopt.

Terugvallen worden vooruitvallen

Terugvallen zullen er komen. Juist als je de ervaren emoties niet wegstopt maar juist toelaat, kan het een ‘vooruitval’ worden. Een vooruitval is een leermoment waar je gelouterd uitkomt. Het is daarentegen ons verzét tegen onze emoties waardoor de pijn iedere keer weer terugkomt en vast blijft zitten.

Loslaten van oude patronen

Het is wrang, maar met name je ex is de beste persoon om te oefenen met het aannemen van een andere rol. Je ex is de beste persoon om te leren emotioneel los te komen van je partner en voor het loslaten van je oude patronen. Anders stap je bij een eventueel nieuwe partner weer in de zelfde valkuil en is je pijn voor niets geweest.

Het volgende blog gaat over: Hoe kun jij weer grip op je leven krijgen?