Wat kun jij doen als je door wilt gaan met je relatie?

Dit is het 6e artikel in een reeks van 9 artikelen waarin ik de belangrijkste aspecten ten aanzien van een relatie behandel.

In het vorige en 5e blog kon je lezen welke 4 besluiten er mogelijk zijn als het gaat om je relatie en wat je moet weten om tot een goed besluit te komen.
Dit blog gaat over wat jij kunt doen als je door wilt gaan met je relatie.

Als het niet zo gaat zoals we wensen, is een van de grootste valkuilen dat we de ander willen veranderen.
Zoals je waarschijnlijk al hebt ondervonden is dat een vrijwel onmogelijke klus.
Je zit niet zozeer aan een dood paard te trekken, maar het omgekeerde is eerder het geval: doordat jij trekt, is het paard ‘dood’.
Je kunt alleen jezelf veranderen en met die veranderingen kun je wel degelijk de ander beïnvloeden.

Loslaten gaat om wát je loslaat. Voor de meesten is vermoedelijk de grootste angst dat loslaten in zou kunnen houden dat je afscheid zou moeten nemen van je partner. Loslaten houdt in mijn zienswijze in dat je bepaalde aannames in jezélf loslaat. Loslaten gaat altijd over jezelf, namelijk over datgene wat je in jezelf loslaat. Hieruit vloeien vervolgens beslissingen ten aanzien van je relatie voort en niet andersom.

Er is een punt waarop het je te veel wordt, waardoor je merkt: ik trek dit niet meer…. Dat betreft het gedrag van de ander. Je ergert je aan de ander. Ik kan je nu al zeggen dat je gelijk hebt. Verbaast dit je? Ja en nee waarschijnlijk…. Alleen jouw gelijk haalt jouw pijn niet weg. Er is namelijk ook iets in jou dat het gedrag van je partner in stand houdt. Als je dát weet, weet jij ook hoe je hier mee kunt omgaan, en, nog veel belangrijker, hoe jij dat voor jou pijnlijke of ergerniswekkende gedrag van je partner kunt voorkomen.

De zaken waar jij onvrede, gepieker, twijfel en emotionele pijn door hebt, geven inzicht in het patroon binnen jullie relatie. Het ontstane patroon biedt jullie beiden wat. Op een gegeven moment is de pijn echter bijna net zo groot of zelfs groter dan het plezier dat je aan je relatie ontleent. Inzicht in dit patroon geeft je de concrete handvatten om dit patroon om te buigen.

Jullie hebben ieder een aandeel in de manier waarop de situatie in stand wordt gehouden. Nadat jij weet wat jullie in stand houden, wat ieders aandeel hierin is en welke beïnvloedingsmogelijkheden jij hebt, wordt ook duidelijk wat maakt dat je hier niet eerder toe in staat bent geweest. Dit zijn de onbewuste belemmeringen geweest die bij jou een rol hebben gespeeld.

Zonder dat jij naar je pijn, je angst of je gevoel gaat en zonder herbelevingen kom jij erachter wat jouw belemmeringen zijn. Die belemmeringen zijn namelijk uit jouw huidige situatie te destilleren. Zodra jij inzicht hebt in jouw huidige situatie, kun jij ook zelf aangeven wat jij zou willen doen om jouw belemmeringen op te lossen.
Belemmeringen kunnen gedachten, aannames, gewoonten, normen en waarden en dergelijke zijn.
Spannender dan dat kan ik het niet maken.

Die aannames en gedachten doen hun ‘subtiel misleidende’ werking omdat je je er niet van bewust bent. Dat is de enige reden: je bent je er niet van bewust en dus ook niet van welke consequenties ze hebben. Inzicht in die gedachten etc. geeft jou de keuze om die te veranderen.
En dat maakt een einde aan het piekeren en haalt de angel uit jouw pijn. Het is in feite je eigen onmacht die het gepieker en de emotionele pijn veroorzaakt. Logisch dat jouw ratio het niet meer aankan, en vandaar het gepieker. Jouw oplossing tot nu toe bestond (onbewust en onbedoeld) uit meer-van-hetzelfde, en dat werkte niet.

Waarom zoekt mijn partner geen hulp? Tja, dat is een goede vraag en het is een vraag die alleen jouw partner kan beantwoorden. Maar, in tegenstelling tot wat jij hoopt: ook als hij of zij hulp zou zoeken, zijn jouw gepieker en pijn niet weg. Jouw partner biedt jou namelijk geen oplossing voor jouw belemmerende aanames en gedachten; hij triggert ze slechts.

Kortom: inzicht in jouw ergernissen, emotionele pijn en gepieker maken duidelijk wat jouw belemmeringen zijn en hoe jij, onbewust en onbedoeld (net zoals jouw partner overigens) de situatie in stand houdt. Door jouw aandeel hierin te veranderen, verandert de situatie. Het is de door jou erváren (!) hopeloosheid die jouw gepieker en emotionele pijn veroorzaken. Jouw situatie is niet hopeloos, maar door hoe jij er in zit, ziet die er voor jou wel degelijk hopeloos uit. Het ‘goede nieuws’ is dat je die hopeloosheid zelf in stand houdt.
Wat jij kunt doen om door te gaan met jouw relatie is inzicht krijgen in de belemmeringen die jouw situatie ogenschijnlijk hopeloos maken. Loslaten is dan het loslaten van die voor jou belemmerende aannames en gedachten.

Alles nog een keer op een rij:
° stop met het willen veranderen van je partner, dat gaat je niet lukken.
° loslaten betreft de dingen die je in jezélf loslaat
° jouw gelijk over je partner haalt jouw pijn niet weg
° inzicht in het patroon biedt uitzicht
° de voor jou belemmerende aannames en gedachten zijn uit jouw huidige situatie te destilleren
° zodra jij je bewust bent van je belemmerende aannames en gedachten, is jouw onmacht weg
° het is jouw eigen gevoel van onmacht dat jouw pijn en gepieker veroorzaakt.
Het goede nieuws is dat als je jouw machteloosheid zelf in stand houdt, je er ook zelf wat aan kunt doen.

Het volgende blog gaat over: Als jij of je partner besluit om de relatie te beëindigen, wat kun jij doen om praktisch en emotioneel los te komen?

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178