Waarom kun je beter ‘en’ gebruiken?

In onze taal geeft het woordje ‘maar’ niet alleen een tegenstelling aan. In de zin ‘Ik zou graag willen, maar ik kan niet’ doet betrokkene het zelfs in het geheel niet, ondanks dat hij of zij het best zou willen (ongeacht wat dat ‘het’ is).
In feite wordt gezegd: ‘Ondanks dat ik het graag zou willen, kan ik het niet.’ Als je iets niet kunt, komt dat doordat je niet weet hoe je het moet doen.

Als je dit doortrekt, zie je hoe je jezelf naar beneden kunt halen.
Een sporter, die een dag na een hele triatlon in een dip was geraakt, zei: ‘Ik had een slechte eindtijd, maar ik heb moeten overgeven tijdens de wedstrijd.’
Hij was in die dip geraakt door de gedachten die hij over zijn prestatie had, in feite doordat hij had moeten overgeven tijdens de traitlon: weg brandstof voor je enorme duurprestatie.
Als je van zijn opmerking maakt: ‘Ik had een slechte eindtijd en ik heb moeten overgeven’ ziet het er al anders uit. Hij was dus gefinished ondánks dat hij had moeten overgeven.
De triatleet keek er daarna, door deze kleine en belangrijke her-etikettering, heel anders naar.
Vervolgens kun je kijken hoe je de volgende keer kunt voorkomen dat je weer moet overgeven….
Je haalt jezelf op deze manier uit de negatieve gedachtespiraal, tijdens welke nadenken überhaupt moeilijk wordt.

Een herkenbare is ‘Ik zou graag gaan ……., maar ik heb er de tijd niet voor.’
Je hebt geen tijd voor iets wat je graag doet. Verander het woordje ‘maar’ in ‘en’ en kijk wat er gebeurt.
‘Ik zou graag gaan…. en heb er de tijd niet voor.’
Nu hou je voor jezelf de deur open om te kijken hoe je ervoor kunt zorgen dat je er wel de tijd vooor neemt. Met andere woorden: Wat heb je nodig om er tijd voor te maken?
Ook in het voorbeeld ‘Ik zou graag willen en ik kan het niet’ kun je nagaan waarom je het niet kunt.
Als je dat oplost, kun je iets doen wat je graag zou willen. Wat heb je nodig om het te kunnen? Ontbeer je kennis, ervaring, capaciteit, geld, facaliteiten, het juiste moment, gezelschap, enzovoorts….

Een voorbeeld waar iemand van in een dip gleed: ‘Ik werd hard, maar voel me niet gewaardeerd.’
Maak hier van: ‘Ik werk hard en voel me niet gewaardeerd.’
Dus ondanks dat je je onvoldoende gewaardeerd voelt, werk je hard.
Wat is er binnen het bedrijf wél nodig om waardering te krijgen als hard werken niet voldoende is?
Een ander voorbeeld: Je neemt liever geen contact op met je vader maar vindt dat je het eigenlijk wel moet doen. Je neemt liever geen contact op met je vader en vindt dat je het eigenlijk wel moet doen. Ondanks dat je eigenlijk vindt dat je wel contact met je vader zou moeten opnemen, doe je het liever niet. Waarom je het liever niet doet, weten we. Wat is de reden dat je vindt dat je het wel zou moeten doen?

Je kunt voor jezelf kijken hoe vaak je het woordje ‘maar’ gebruikt en in welke gevallen je dat doet.
Kijk vervolgens wat er gebeurt als je er het woord ‘en’ voor in de plaats zet.
Nog mooier is als je er een ‘ondanks’-opmerking van kunt maken.
Dan ben je bezig met loslaten en kom je bij datgene wat je werkelijk wilt, om de redenen waar het je werkelijk om te doen is..

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178