Van moeten naar ont-moeten

Ammy van BedafAngst

Moeten: van moeten naar ont-moeten

‘Moeten’ is een werkwoord dat opvallend vaak wordt gebruikt door mijn klanten. 
Mijn klanten moeten heel veel.
Net zoals ik destijds natuurlijk.
Door te ont-moeten (door niet meer te moeten) kom je erachter wat je écht leuk vindt om te doen.

 

moeten

 

Vermoeidheid of futloosheid

Waarom dit blog over ‘moeten’?
Omdat er toch wel heel veel mensen zijn die vermoeidheid of futloosheid voelen.
En zij ‘moeten’ behoorlijk veel van zichzelf. 
Zowel privé als op hun werk.

Depressief of burn-out

Niet iedereen die van zichzelf dingen moet, voelt zich vermoeid of futloos.
Andersom is wel het geval: iedereen die vermoeid of futloos of depressief   of   burn-out is, moet heel veel van zichzelf. 
En dat hebben we van onszelf helemaal niet door. 
Daarom is het bij jezelf leren herkennen wanneer je het woord ‘moeten’ gebruikt een heel mooi begin. 

Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten, je gevoel wilt
ontwikkelen en alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren,
ben je bij mij aan het juiste adres,
want ik kan je daarmee helpen door middel van ee
n Eendaagse Coaching

Herkennen

Het begint bij het bij jezelf herkennen hoe vaak en wanneer je het woord ‘moeten’ gebruikt. 
Doorgaans zijn dat dingen die we op zich niet leuk vinden om te doen.
Bijvoorbeeld: ik moet nog naar de supermarkt, of ik moet de tuin nog doen.

Ander werkwoord

Als je voor het werkwoord ‘moeten’ een ander werkwoord in vult, kom je er vanzelf achter hoe leuk je de activiteit vindt.
Vergelijk: ik moet naar mijn ouders toe; ik wil (graag) naar mijn ouders toe.
Of: ik moet de tuin nog doen; ik wil de tuin nog (graag) doen.
Of: ik moet nog op verjaardagsvisite; ik wil (graag) op verjaardagsvisite.
En: ik moet die opleiding/training volgen; ik wil die opleiding/training (graag) volgen.

Ook als het niet moet

Naar de supermarkt zullen we sowieso regelmatig moeten, en zo zijn er natuurlijk nog een aantal dingen die we moeten doen. Naar de tandarts gaan, de belastingpapieren invullen, en nog meer van zulke dingen.
Maar… heel vaak gebruiken we ook het woord ‘moeten’ als het niet moet.

Van onszelf of van de ander

Dat we dan toch het woord ‘moeten’ gebruiken, is omdat we zélf vinden dat het moet.
Of dat we denken dat een ander vindt dat we het zouden moeten doen.
En zo zitten achter dit werkwoord ‘moeten’ toch best wel veel activiteiten verborgen die we eigenlijk helemaal niet (zo) leuk vinden.

Waarom

Waarom doen we ze dan?
Dat is een interessante vraag.
Je komt achter de reden dat je die dingen toch doet, als je ze niet meer doet.

Redenen

En dan valt het je op dat het vaak toch moeilijker is dan je dacht om ze niet te doen.
Jouw brein gaat ook meteen met allerlei redenen komen waarom ze toch echt gedaan moeten worden.
Ja en nee….

Onderscheid

Ja: er zijn een aantal dingen die gedaan moeten worden.
En nee: er hoeven veel minder dingen gedaan te worden dan we denken.
En door te kijken hoe vaak en wanneer je het woord ‘moeten’ gebruikt, kun je zelf dat onderscheid te leren kennen tussen de dingen die echt moeten en de dingen die eigenlijk, welbeschouwd, bij nader inzien, toch niet hoeven. 

Wat bood het je, wat vermeed je?

Als je achter een paar dingen bent gekomen die altijd moesten, maar die eigenlijk niet echt hoeven, is het interessant om pér activiteit te gaan kijken waarom je ze dan wel deed. 
Wat bood het je om het toch te doen? 
Of wat dacht je dat er zou gebeuren als je het niet zou doen? Met andere woorden: wat vermeed je?

Motieven

Er kunnen allerlei motieven onder zitten, zoals graag willen pleasen, of een conflict vermijden, of een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. Maar ook de ander willen helpen, redden of verzorgen. 
Er kan ook angst onder zitten.
Sterker nog: onder pleasegedrag, vermijdingsgedrag, een te groot verantwoordelijkheidsgevoel of een redderrol zit vaak angst
Afijn, de onderliggende motieven zijn legio. 

De dingen die wel wel degelijk moeten

Ook ten aanzien van de dingen die we wel moeten, maar waar we geen zin in hebben, zijn er ook nog mogelijkheden om het anders te doen.
Het klinkt gek, maar onbewust denken/vinden we dat we iets in één keer helemaal moeten doen; dat het dus in één keer af zou moeten. 
Dat is op zich natuurlijk helemaal niet zo.

Deelactiviteiten

Toen ik zwaar burn-out was heb ik me zelf aangeleerd om, als ik ergens tegenop, dat op te delen in kleine behapbare deelactiviteiten. En zodra ik voelde dat mijn gemoedstoestand achteruit ging, stopte ik er meteen mee. Ik ging dan wat anders doen en er een andere keer mee door. 

Iemand anders

En wat nog een mogelijkheid is, is om dingen die we niet leuk vinden door iemand anders te laten doen.
Dat kan tegen betaling, maar ook door activiteiten tegen elkaar uit te ruilen. 

‘Moeten’ verbannen

Zelf heb ik het werkwoord ‘moeten’ uit mijn taalgebruik verbannen.
De reden dat ik het werkwoord ‘moeten’ helemaal niet meer gebruik, is omdat ik merkte dat veel klanten met een soort van weerstand reageren op het woord ‘moeten’. En dat komt onbewust omdat ze in hun jeugd veel moesten, tegen hun zin.
Wat dat met ze deed hebben ze weggestopt, maar het woord ‘moeten’ kan dus nog een gevoel van weerstand oproepen.
Onbewust kan dat ook een rol spelen als we een hekel hebben aan dingen die ons opgelegd worden. 

Leuk

Vandaar dat ik het werkwoord helemaal niet meer gebruik. 
En voor mezelf doe ik alleen maar dingen die ik leuk vind.
De rest heb ik uitbesteed. 

Uitbesteden

Het voordeel van uitbesteden is dat ik privé op dat moment andere leuke dingen kan doen.
En zakelijk kan ik me in diezelfde tijd bezig houden met mijn corebusiness: datgene wat ik het beste kan.

Opgesplitst

Er was de laatste 10 jaar maar één ding die ik echt met tegenzin deed en dat was alles wat nodig was voor de AVG  (de privacywetgeving).
Omdat ik die teksten zelf wilde bepalen, vond ik dat ik dat wel zelf moest doen. 
Maar dat heb ik in zo veel kleine deelactiviteiten opgesplitst, dat het uiteindelijk toch klaar was. 

Ont-moeten

Ga voor jezelf kijken wat je zoal allemaal moet,
en ga kijken wat daarvan niet echt hoeft
en of je daar een andere oplossing voor kunt vinden.
Ik wens je veel ont-moeten toe! 


Veroorzakers

Drie grote veroorzakers van angst in de jeugd zijn volgens mij: angst voor controleverlies, angst voor afwijzing en angst om in de steek gelaten te worden. Deze bevindingen heb ik niet via laboratoriumonderzoek opgedaan, maar in mijn nu jarenlange praktijk, op grond van coaching van meer dan 300 klanten en op grond van analyses van uitgebreide maatwerkrapportages van Eendaagse Coachingen.

Ik heb een programma ontwikkeld waarmee jij van je angst kunt afkomen!

Klik geheel vrijblijvend voor meer informatie en maak meteen een einde aan je vicieuze cirkel van angst.

DOORBREEK JE VICIEUZE CIRKEL VAN ANGST

 

Deel dit artikel