15 Wetenswaardigheden over slaap

Als we niet goed slapen kan dat zowel praktische als emotionele oorzaken hebben. De emotionele oorzaken zijn de dingen die jouw onbewuste bezig houden en jou daardoor onbewust bezighouden, ook al stop je die weg. Juist doordat je ze wegstopt ga je piekeren en malen. Onbedoeld en onbewust hanteer je dezelfde strategieën die vroeger werkten en nu niet meer. Dit … Meer lezen…

Wat is de functie van piekeren en hoe kun je afkomen van je gepieker?

Piekeren heeft wel degelijk een functie. Piekeren doen we allemaal wel eens, maar het wordt hinderlijk zodra het je in beslag neemt. Zo lang je de functie van piekeren negeert, kan het met je aan de haal gaan. Piekeren lijkt als iets dat je overkomt. Het is echter iets dat je zelf in stand houdt. Daardoor kun je er ook … Meer lezen…

25 Manieren om in te leveren in je relatie

25 Manieren om in te leveren in je relatie Als je piekert, onrust in je hoofd hebt en/of emotionele pijn ervaart in je relatie, doe je iets of doe je iets op een manier die niet goed voor je is. Kijk of je jezelf herkent in een aantal van onderstaande aspecten: 1. Je valt op partners die emotioneel onbereikbaar zijn. … Meer lezen…

74 Recepten om te Piekeren!

Piekeren heeft een functie, namelijk dat iets om jouw aandacht vraagt. Als je wil blijven piekeren, probeer dan een paar van onderstaande recepten uit. 1. Probeer het piekeren weg te stoppen en verzet je zo veel mogelijk tegen het piekeren. 2. Kijk niet naar je eigen aandeel maar alleen naar het aandeel van de ander. 3. Geef je partner de … Meer lezen…

8 Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren

We hebben allemaal belemmerende denkpatronen waar we ons niet van bewust zijn. Ze spelen een rol bij het piekeren en malen. We willen dan bepaalde zaken begrijpen, terwijl we niet doorhebben in hoeverre we vasthouden aan onze eigen interpretaties. Hieronder volgens 8 voorbeelden van denkpatronen en hoe je deze kunt loslaten. Je wilt iemand helpen door hem of haar advies … Meer lezen…

Waarom leidt ergens niet meer aan mogen denken tot piekeren?

Een definitie van loslaten is niet makkelijk te geven, omdat de betekenis van loslaten afhankelijk is van de situatie en van wat je in die situatie zou willen loslaten: alles-of-niets denken, angst voor afwijzing, angst voor de toekomst, belemmerende gedachten, besluiteloosheid, controle, frustraties, impulsief gedrag, machteloosheid, obsessieve en dwangmatige gedachten, ongelijkwaardigheid, perfectionisme, vasthouden aan eigen normen en waarden, zelfverloochening, enzovoorts. … Meer lezen…

Hoe komt het dat je hoofd vol zit en vol blijft zitten?

Je hoofd zit vol als er enerzijds meerdere dingen gebeuren of zijn gebeurd, en als je anderzijds niet meer weet wat je moet doen, waarvoor je moet kiezen en hoe je het kunt oplossen. Je ervaart hierdoor een verlammende besluiteloosheid waarin je dan maar niets doet. Of je werkt je een slag in de rondte, in de hoop dat je … Meer lezen…