Niet veilig gehecht, welke aspecten dragen daar toe bij?

Ammy van BedafGeen categorie

Niet veilig gehecht, welke aspecten dragen daar toe bij? Mensen die bindingsangst hebben zijn doorgaans  niet veilig gehecht. Maar niet iedereen die onveilig gehecht is, hoeft bindingsangst te hebben. Het is lastig om exacte criteria te vinden voor zowel bindingsangst als voor het niet veilig gehecht zijn. Toch ga ik dat proberen. Op grond van eigen en klantervaringen kom ik … Meer lezen…

Doelen stellen (in plaats van voornemens) heeft zin!

Ammy van BedafGeen categorie

Doelen stellen heeft zin In een eerder artikel gaf ik aan dat het hebben van een voornemen te vrijblijvend is. Doelen stellen heeft zin, als aan een aantal voorwaarden wordt voldaan: 1. Elk doel begint met het besluit dat je het wilt halen. Dat onderscheidt het hebben en behalen van een doel met het hebben van voornemens en wensen. Toen … Meer lezen…

Slapeloosheid uitbannen: 21 Adviezen voor een goede nachtrust

Ammy van BedafGeen categorie

 Slapeloosheid uitbannen Als een van de oorzaken van slapeloosheid wordt piekeren en malen genoemd. Slaapmiddelen neemt de oorzaak van slapeloosheid niet weg. 13 Waarheden over slaap: 1. niet de buitenlucht zorgt ervoor dat je beter slaapt, maar dat wat je erin onderneemt; 2. pubers krijgen net zo laat behoefte aan slaap als volwassenen, maar hebben meer uren slaap nodig; 3. … Meer lezen…

15 Wetenswaardigheden om goed te slapen

Ammy van BedafGeen categorie

Slapen: 15 wetenswaardigheden om goed te slapen Als we niet goed slapen kan dat zowel praktische als emotionele oorzaken hebben. De emotionele oorzaken zijn de dingen die jouw onbewuste bezig houden en jou daardoor onbewust bezighouden, ook al stop je die weg. Juist doordat je ze wegstopt ga je piekeren en malen. Onbedoeld en onbewust hanteer je dezelfde strategieën die … Meer lezen…

Van piekeren afkomen, hoe doe je dat?

Ammy van BedafPiekeren

Van piekeren afkomen, hoe doe je dat? Piekeren heeft wel degelijk een functie. Piekeren doen we allemaal wel eens, maar het wordt hinderlijk zodra het je in beslag neemt. Zo lang je de functie van piekeren negeert, kan het met je aan de haal gaan. Piekeren lijkt als iets dat je overkomt. Het is echter iets dat je zelf in … Meer lezen…

74 Recepten om te blijven Piekeren!

Ammy van BedafPiekeren

Blijven piekeren Piekeren heeft een functie, namelijk dat iets om jouw aandacht vraagt. Als je wilt blijven piekeren, probeer dan een paar van onderstaande recepten uit. 1. Probeer het piekeren weg te stoppen en verzet je zo veel mogelijk tegen het piekeren. 2. Kijk niet naar je eigen aandeel maar alleen naar het aandeel van de ander. 3. Geef je … Meer lezen…

8 Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren

Ammy van BedafGeen categorie

Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren We hebben allemaal belemmerende denkpatronen waar we ons niet van bewust zijn. Ze spelen een rol bij het piekeren en malen. We willen dan bepaalde zaken begrijpen, terwijl we niet doorhebben in hoeverre we vasthouden aan onze eigen interpretaties. Hieronder volgens 8 voorbeelden van belemmerende denkpatronen en hoe je deze kunt loslaten. Belemmerende … Meer lezen…

Definitie van loslaten

Ammy van BedafPiekeren

Definitie van loslaten Een definitie van loslaten is niet makkelijk te geven, omdat de betekenis van loslaten afhankelijk is van de situatie en van wat je in die situatie zou willen loslaten. Wat mensen onder anderen willen loslaten: alles-of-niets denken, angst voor afwijzing, angst voor de toekomst. Maar ook: belemmerende gedachten, besluiteloosheid, controle, frustraties, impulsief gedrag. En verder: machteloosheid, obsessieve … Meer lezen…