74 Recepten om te blijven Piekeren!

Ammy van BedafPiekeren

Blijven piekeren Piekeren heeft een functie, namelijk dat iets om jouw aandacht vraagt. Als je wilt blijven piekeren, probeer dan een paar van onderstaande recepten uit. 1. Probeer het piekeren weg te stoppen en verzet je zo veel mogelijk tegen het piekeren. 2. Kijk niet naar je eigen aandeel maar alleen naar het aandeel van de ander. 3. Geef je … Meer lezen…

Maken van keuzes: Welke 12 aspecten spelen een rol?

Ammy van BedafGeen categorie

Maken van keuzes: Welke 12 aspecten spelen een rol? Het gevoel geen keuzes te hebben in een bepaalde situatie speelt een rol bij het piekeren. Het maken van keuzes is niet altijd even makkelijk. Het is echter de eigen machteloosheid die het piekergedrag deels veroorzaakt. We kunnen dan alle opties en consequenties niet overzien en alles lijkt op elkaar in … Meer lezen…

Energie: De 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie

Ammy van BedafGeen categorie

Energie: de 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie Zelfverloochening kan leiden tot futloosheid, emotionele malaise, overspannenheid of burn-out en in het ergste geval tot een depressie. Hoe kan zelfverloochening eruit zien? Het weglekken van energie: de 15 belangrijkste oorzaken: 1. Je cijfert jezelf weg: je maakt jouw wensen ondergeschikt aan die van je partner of je werkgever; 2. … Meer lezen…

Onmacht: 7 Mogelijkheden om uit je onmacht te stappen

Ammy van BedafGeen categorie

Onmacht: 7 mogelijkheden om uit je onmacht te stappen Datgene waar we last van hebben, komt vaak voort uit onze eigen onmacht om met een situatie te dealen. Piekeren en malen komen voort uit de onmacht die je ervaart om met je huidige situatie te dealen. Wat is onmacht eigenlijk? Hoe kan het er uitzien? En wat kun je eraan … Meer lezen…

Arbeidsconflict: 18 belangrijke tips hoe ermee om te gaan

Ammy van BedafGeen categorie

Arbeidsconflict Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het hebben van een arbeidsconflict heel naar is. Wat kun je het beste doen als je in een conflict met je baas of je werkgever bent verwikkeld? Het meest pijnlijke hierbij kan het door jou ervaren onrecht en machteloosheid zijn. Ongeacht waar het conflict over gaat, zijn er aandachtspunten waar je … Meer lezen…

Inzichten over loslaten, wat zijn de 12 bealngrijskte?

Ammy van BedafGeen categorie

Inzichten over Loslaten, wat zijn de 12 belangrijkste? Veel mensen willen loslaten. Inmiddels heb ik meer dan 300 mensen geholpen om los te laten.  Op grond hiervan heb ik dit overzicht van 12 belangrijke inzichten over loslaten samengesteld. Emotionele pijn Je kunt een einde maken aan je emotionele pijn als je wat doet aan je eigen aandeel. Je eigen aandeel … Meer lezen…

8 Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren

Ammy van BedafGeen categorie

Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren We hebben allemaal belemmerende denkpatronen waar we ons niet van bewust zijn. Ze spelen een rol bij het piekeren en malen. We willen dan bepaalde zaken begrijpen, terwijl we niet doorhebben in hoeverre we vasthouden aan onze eigen interpretaties. Hieronder volgens 8 voorbeelden van belemmerende denkpatronen en hoe je deze kunt loslaten. Belemmerende … Meer lezen…

Definitie van loslaten

Ammy van BedafPiekeren

Definitie van loslaten Een definitie van loslaten is niet makkelijk te geven, omdat de betekenis van loslaten afhankelijk is van de situatie en van wat je in die situatie zou willen loslaten. Wat mensen onder anderen willen loslaten: alles-of-niets denken, angst voor afwijzing, angst voor de toekomst. Maar ook: belemmerende gedachten, besluiteloosheid, controle, frustraties, impulsief gedrag. En verder: machteloosheid, obsessieve … Meer lezen…

Relatiebreuk: Hoe kun je weer grip op je leven krijgen?

Ammy van BedafLiefdesverdriet

na een Relatiebreuk: hoe kun je daarna weer grip op je leven krijgen? Herinneringen Jij en je partner zijn uit elkaar gegaan. Na jullie relatiebreuk ben je bezig om op te krabbelen uit het emotionele mijnenveld dat vol zit met voorwerpen, melodietjes, geurtjes en gemeenschappelijke contacten van familie en vrienden. Dit zijn allemaal herinneringen en associaties aan je ex-partner. Ervaar … Meer lezen…