Slapeloosheid uitbannen: 21 Adviezen voor een goede nachtrust

Ammy van BedafGeen categorie

 Slapeloosheid uitbannen Als een van de oorzaken van slapeloosheid wordt piekeren en malen genoemd. Slaapmiddelen neemt de oorzaak van slapeloosheid niet weg. 13 Waarheden over slaap: 1. niet de buitenlucht zorgt ervoor dat je beter slaapt, maar dat wat je erin onderneemt; 2. pubers krijgen net zo laat behoefte aan slaap als volwassenen, maar hebben meer uren slaap nodig; 3. … Meer lezen…

15 Wetenswaardigheden om goed te slapen

Ammy van BedafGeen categorie

Slapen: 15 wetenswaardigheden om goed te slapen Als we niet goed slapen kan dat zowel praktische als emotionele oorzaken hebben. De emotionele oorzaken zijn de dingen die jouw onbewuste bezig houden en jou daardoor onbewust bezighouden, ook al stop je die weg. Juist doordat je ze wegstopt ga je piekeren en malen. Onbedoeld en onbewust hanteer je dezelfde strategieën die … Meer lezen…

Van een burn-out herstellen, hoe doe je dat?

Ammy van BedafGeen categorie

Van een burn-out herstellen, hoe doe je dat? Burn-out maakt inmiddels onderdeel uit van de officiële lijst van beroepsziekten. Er is veel wetenschappelijke onderzoeksresultaten beschikbaar over burn-out. Van een burn-out herstellen, hoe doe je dat? Zelf ben ik hersteld van een zware burn-out. Hierdoor weet ik wat do’s en dont’s zijn.  Dat steeds meer mensen thuiszitten met burn-out zou worden … Meer lezen…

Van piekeren afkomen, hoe doe je dat?

Ammy van BedafPiekeren

Van piekeren afkomen, hoe doe je dat? Piekeren heeft wel degelijk een functie. Piekeren doen we allemaal wel eens, maar het wordt hinderlijk zodra het je in beslag neemt. Zo lang je de functie van piekeren negeert, kan het met je aan de haal gaan. Piekeren lijkt als iets dat je overkomt. Het is echter iets dat je zelf in … Meer lezen…

74 Recepten om te blijven Piekeren!

Ammy van BedafPiekeren

Blijven piekeren Piekeren heeft een functie, namelijk dat iets om jouw aandacht vraagt. Als je wilt blijven piekeren, probeer dan een paar van onderstaande recepten uit. 1. Probeer het piekeren weg te stoppen en verzet je zo veel mogelijk tegen het piekeren. 2. Kijk niet naar je eigen aandeel maar alleen naar het aandeel van de ander. 3. Geef je … Meer lezen…

Maken van keuzes: Welke 12 aspecten spelen een rol?

Ammy van BedafGeen categorie

Maken van keuzes: Welke 12 aspecten spelen een rol? Het gevoel geen keuzes te hebben in een bepaalde situatie speelt een rol bij het piekeren. Het maken van keuzes is niet altijd even makkelijk. Het is echter de eigen machteloosheid die het piekergedrag deels veroorzaakt. We kunnen dan alle opties en consequenties niet overzien en alles lijkt op elkaar in … Meer lezen…

Energie: De 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie

Ammy van BedafGeen categorie

Energie: de 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie Zelfverloochening kan leiden tot futloosheid, emotionele malaise, overspannenheid of burn-out en in het ergste geval tot een depressie. Hoe kan zelfverloochening eruit zien? Het weglekken van energie: de 15 belangrijkste oorzaken: 1. Je cijfert jezelf weg: je maakt jouw wensen ondergeschikt aan die van je partner of je werkgever; 2. … Meer lezen…

Onmacht: 7 Mogelijkheden om uit je onmacht te stappen

Ammy van BedafGeen categorie

Onmacht: 7 mogelijkheden om uit je onmacht te stappen Datgene waar we last van hebben, komt vaak voort uit onze eigen onmacht om met een situatie te dealen. Piekeren en malen komen voort uit de onmacht die je ervaart om met je huidige situatie te dealen. Wat is onmacht eigenlijk? Hoe kan het er uitzien? En wat kun je eraan … Meer lezen…

Arbeidsconflict: 18 belangrijke tips hoe ermee om te gaan

Ammy van BedafGeen categorie

Arbeidsconflict Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het hebben van een arbeidsconflict heel naar is. Wat kun je het beste doen als je in een conflict met je baas of je werkgever bent verwikkeld? Het meest pijnlijke hierbij kan het door jou ervaren onrecht en machteloosheid zijn. Ongeacht waar het conflict over gaat, zijn er aandachtspunten waar je … Meer lezen…

Inzichten over loslaten, wat zijn de 12 bealngrijskte?

Ammy van BedafGeen categorie

Inzichten over Loslaten, wat zijn de 12 belangrijkste? Veel mensen willen loslaten. Inmiddels heb ik meer dan 300 mensen geholpen om los te laten.  Op grond hiervan heb ik dit overzicht van 12 belangrijke inzichten over loslaten samengesteld. Emotionele pijn Je kunt een einde maken aan je emotionele pijn als je wat doet aan je eigen aandeel. Je eigen aandeel … Meer lezen…