15 Wetenswaardigheden over slaap

Als we niet goed slapen kan dat zowel praktische als emotionele oorzaken hebben. De emotionele oorzaken zijn de dingen die jouw onbewuste bezig houden en jou daardoor onbewust bezighouden, ook al stop je die weg. Juist doordat je ze westopt ga je piekeren en malen. Onbedoeld en onbewust hanteer je dezelfde strategieën die vroeger werkten en nu niet meer. Dit … Meer lezen…

Hoe kun je een burn-out voorkomen of aanpakken?

Leer burn-out loslaten Burn-out maakt inmiddels onderdeel uit van de officiële lijst van beroepsziekten. Er is veel wetenschappelijke onderzoeksresultaten beschikbaar over burn-out. Dat steeds meer mensen thuiszitten met burn-out wordt veroorzaakt door de volgende aspecten: – Onze prestatiegerichte maatschappij met hoge werkdruk – In de huidige economische crisis is er de angst voor ontslag, wat veel stress oplevert – De … Meer lezen…

Wat is de functie van piekeren en hoe kun je afkomen van je gepieker?

Piekeren heeft wel degelijk een functie. Piekeren doen we allemaal wel eens, maar het wordt hinderlijk zodra het je in beslag neemt. Zo lang je de functie van piekeren negeert, kan het met je aan de haal gaan. Piekeren lijkt als iets dat je overkomt. Het is echter iets dat je zelf in stand houdt. Daardoor kun je er ook … Meer lezen…

25 Manieren om in te leveren in je relatie

Als je piekert, onrust in je hoofd hebt en/of emotionele pijn ervaart, doe je iets of doe je iets op een manier die niet goed voor je is. Kijk of je jezelf herkent in een aantal van onderstaande aspecten: 25 Manieren om in te leveren in je relatie: 1. Je valt op partners die emotioneel onbereikbaar zijn. 2. Je voelt … Meer lezen…

74 Recepten om te Piekeren!

Piekeren heeft een functie, namelijk dat iets om jouw aandacht vraagt. Als je wil blijven piekeren, probeer dan een paar van onderstaande recepten uit. 1. Probeer het piekeren weg te stoppen en verzet je zo veel mogelijk tegen het piekeren. 2. Kijk niet naar je eigen aandeel maar alleen naar het aandeel van de ander. 3. Geef je partner de … Meer lezen…

Welke 12 aspecten spelen een rol bij het maken van keuzes?

Het gevoel geen keuzes te hebben in een bepaalde situatie speelt een rol bij het piekeren. Het maken van keuzes is niet altijd even makkelijk. Het is echter de eigen machteloosheid die het piekergedrag deels veroorzaakt. We kunnen dan alle opties en consequenties niet overzien en alles lijkt op elkaar in te werken en met elkaar te interfereren. Bij het … Meer lezen…

De 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie

Zelfverloochening kan leiden tot futloosheid, emotionele malaise, overspannenheid of burn-out en in het ergste geval tot een depressie. Hoe kan zelfverloochening eruit zien? Het weglekken van energie: de 15 belangrijkste oorzaken: 1. Je cijfert jezelf weg: je maakt jouw wensen ondergeschikt aan die van je partner of je werkgever; 2. Je maakt jezelf afhankelijk: je haalt je waardering niet bij … Meer lezen…

7 Mogelijkheden om uit je onmacht te stappen

Datgene waar we last van hebben, komt vaak voort uit onze eigen onmacht om met een situatie te dealen. Piekeren en malen komen voort uit de onmacht die je ervaart om met je huidige situatie te dealen. Wat is onmacht eigenlijk? Hoe kan het er uitzien? En wat kun je eraan doen? 1. Zoek naar een oplossing. Conflicten kunnen ontstaan … Meer lezen…

18 Aandachtspunten als je in een conflict met je baas zit

Wat kun je het beste doen als je in een conflict met je baas of je werkgever bent verwikkeld? Het meest pijnlijke hierbij kan het door jou ervaren onrecht en machteloosheid zijn. Ongeacht waar het conflict over gaat, zijn er 18 aandachtspunten waar je over zou kunnen nadenken: 1. Houd vanaf het begin alles bij: verzamel alle documenten in een … Meer lezen…

De 12 belangrijkste inzichten over loslaten!

Wat zijn de 12 belangrijkste inzichten over loslaten? 1. Je kunt een einde maken aan je emotionele pijn als je wat doet aan je eigen aandeel. Je eigen aandeel is je eigen blinde vlek. Als die er niet was, was het niet zo ver gekomen dat je piekerde en maalde en/of emotionele pijn had. Mensen verschillen in de door hen … Meer lezen…