Stress loslaten

Stress is een veelgebruikt en vooral algemeen woord om een bepaald psychologisch ongemak aan te duiden. Hierdoor is stress een containerbegrip geworden.
Een beetje stress pakt goed uit en houdt je scherp.
Beschadigende stress loslaten is heel goed mogelijk. 

Omslagpunt

Bij veel stress werkt het averechts. Een beetje stress wordt doorgaans ook gedurende een kortere periode ervaren. Grotere stress wordt gedurende een langere periode ervaren en bouwt zich langzaam op. In deze langzame opbouw, met momenten van meer en minder stress, zit hem het gevaar, want wanneer is het nou te veel?

 

 

Burn-out

Mensen die burn-out zijn geraakt, waaronder ik destijds, hebben dat omslagpunt niet tijdig herkend. Door mijn herstel heb ik de vele signalen ingezien die ik daarvoor niet gezien had. Als je die signalen kunt herkennen, kun je ze ook voorkomen. Zo kun je voorkomen dat je van stress over gaat naar een burn-out. 

Ratio

Mensen die stress ervaren, ervaren onrust en een bepaalde spanning. Een beetje en tijdelijke stress, daar is niets mis mee, bijvoorbeeld naar een bepaalde activiteit (een wedstrijd) of prestatie toe (een presentatie houden bijvoorbeeld). De lichte spanning is er niet voor niets en bereidt jou voor op iets belangrijks. 

Aanhoudende stress

Juist langer aanhoudende stress die niet weggaat, is stress waar je aandacht aan zou moeten besteden. Je hebt die aanhoudende stress namelijk niet voor niets. Ik denk dat langer aanhoudende stress, stress is dat langer dan een maand voortduurt. Aanhoudende stress loslaten heeft een enorm positief effect op je gezondheid. 

Omstandigheden

Als je langer aanhoudende stress ervaart, zitten er in jouw leefomstandigheden aspecten die niet goed voor jou zijn, die jij diep in je hart ook niet wilt. Je voelt je er ongemakkelijk bij of ze stuiten je tegen de borst. Het zijn niet zo zeer deze voor jou onprettige omstandigheden die jouw stress in stand houden, maar het feit dat je zelf niet bij machte bent iets aan deze voor jou onprettige omstandigheden te doen. 

Onmacht

Jouw eigen machteloosheid en onmacht in de situatie of omgeving waarin je verkeert, maakt dat de stress zich langzaam kan opbouwen. Stress is dan een lichamelijke reactie van jouw lichaam. Kon jouw lichaam tegen jou praten, zou het zeggen: “Ik wil dit niet meer” of ” Ik wil dit niet meer op deze manier.” Wat ‘dit’ is, weten mensen vaak globaal wel: relatie (bijvoorbeeld te veel ruzies of angst voor weggaan partner) of werk (naderend ontslag? naderende verplichte overplaatsing met veel langere reistijd? fusie? nieuwe manager? e.d.).

Adequaat handelen

Toch is het niet deze gebeurtenis (of welke gebeurtenis dan ook) die de stress veroorzaakt, want er zijn ook veel mensen die hier geen stress door ontwikkelen en in plaats daarvan adequaat handelen. Dan is er dus iets anders aan de hand. Iemand met stress is niet in staat om om te gaan met de situatie waar zij/hij in verkeert. Toch ligt het niet alleen aan degene die stress heeft, want de omgeving is op zich niet emotioneel gezond. 

Redenen

De stress ontstaat omdat je niet in staat bent te dealen met de situatie (welke stress veroorzakende situatie dan ook) waarin je verkeert. Hiervan kunnen de redenen divers zijn: angst, gebrek aan vaardigheden, onzekerheid, gebrek aan zelfvertrouwen, onduidelijkheid over wat er van je verwacht wordt (en niet de vaardigheden hebben om hierover door middel van vragen duidelijkheid te verkrijgen). Vaak spelen meerdere van deze redenen een rol. 

Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten of alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren, ben je bij mij aan het juiste adres, want ik kan je daarmee helpen door middel van een Eendaagse Coaching.

Mix

De oorzaak hiervan zit in iemands eigen jeugd. Vandaar dat niet iedereen van dezelfde gebeurtenissen in de stress raakt. Iedereen heeft andere vaardigheden ontwikkeld of ander overlevingsgedrag ontwikkeld om er mee te dealen.
Het is een mix van onduidelijkheid, onzekerheid en gebrek aan vaardigheden die sowieso een rol spelen bij mensen die stress ervaren. Stress loslaten houdt in dat je inzicht nodig hebt in die onderliggende patronen van vroeger. 

Signaal

Ook hebben mensen die stress ondervinden niet door hoe ze op een bepaalde manier zelf hun stress in stand houden. Stress is dan een logische lichamelijke reactie op iemands eigen onmacht. Stress is daarom een belangrijk signaal. Als je een dergelijk signaal negeert, door bijvoorbeeld te hopen dat het ‘vanzelf’ wel weg zal gaan of dat de situatie ‘vanzelf’ wel een keer zal overgaan, zal het alleen maar toenemen, omdat je zult blijven handelen vanuit je eigen onmacht.

Logisch

Jouw onmacht is logisch vanuit je jeugd. Je hebt in de situatie waarin je verkeert (ongeacht of dat relatie of werk of bijvoorbeeld je contacten met je ouders/kinderen/broers of zussen betreft) sowieso een aantal signalen gemist. Dat je die miste, komt omdat ze jouw blinde vlekken vanuit jouw jeugd vormden.

Onbewuste drijfveren

Daarnaast heb je een aantal signalen die je wel zag, niet serieus genomen. Ook dat deed je vanuit je jeugd en zij vormden jouw overlevingsmechanismen. Dat kunnen gedachten zijn als Het zal we loslopen, Ik wacht tot (-) weg is, Ik heb gelijk en ik ga net zo lang door tot ik het krijg, en dergelijke. We zijn ons niet altijd bewust van (al) onze eigen onbewuste drijfveren en gedachten. Stress loslaten houdt in dat je inzicht krijgt in je overlevingsmechanismen. 

Toeneemt

Dit zijn onze (vaak onbewuste) drijfveren van waaruit we handelen of juist niet handelen en die ervoor zorgen dat we de stress laten voortduren, waardoor deze toeneemt. Dat de stress toeneemt, komt omdat we niet over emotioneel gezond handelingsrepertoire beschikken, en van meer van hetzelfde krijg je: meer van hetzelfde. 

Triggert

Onze onbewust drijfveren van waaruit we handelen, vloeien voort uit onze patronen van vroeger. De gebeurtenis of situatie die bij jou de stress triggert, triggert overeenkomstige situaties en/of omstandigheden uit jouw jeugd. Ook toen was je onmachtig te handelen, wat als kind logisch is. Nu ben je echter nog steeds onmachtig om in situaties die lijken op situatie uit je jeugd gepast of functioneel te reageren, omdat je niet geleerd hebt dergelijke situaties te herkennen én omdat je niet de vaardigheden hebt om gepast te reageren op de/een situatie waar je nu nog stress van ervaart.

Inzicht

De oorzaak van jouw stress ligt dus in patronen van vroeger, die ‘slechts’ worden getriggerd door een huidige gebeurtenis, situatie, omgeving of omstandigheid. Wil je je stress loslaten, is het nodig om inzicht te krijgen in die patronen van vroeger en in de manier waarop je die nu nog, onbewust en onbedoeld, zelf in stand houdt. Dat ga je omzetten in emotioneel gezond gedrag. De bodem onder het ontwikkelen van emotioneel gezond gedrag is het alsnog ontwikkelen van je gevoel. 

Gevoel

Wat we voor ons gevoel aanzien, blijkt emotie of impulsiviteit te zijn. 
40% van de huidige volwassenen zijn onveilig gehecht, hebben niet een gezonde puberteit doorgemaakt en niet hun gevoel ontwikkeld. Gelukkig is het alsnog mogelijk om je gevoel te ontwikkelen. Het ontwikkelen van je gevoel is de bodem onder je herstel, ongeacht van welke psychische aandoening je af wilt komen. Ook als je van je stress af wilt komen.