Loslaten na beëindigen van je relatie, hoe doe je dat?

Ammy van BedafBeëindigen relatie

Gewijzigd op 18 maart 2020 door Ammy van Bedaf

Loslaten na beëindigen van je relatie, hoe doe je dat?

Een relatiebreuk kan ontstaan doordat jij zelf de relatie beëindigt of doordat de ander dat doet. Wat houdt loslaten in nadat je zélf hebt besloten je relatie te beëindigen?
Dit loslaten is concreet te maken aan de hand van verschillende do’s and dont’s.
Dit is deel 1 van een drieluik over het loslaten na beëindigen van je relatie.

Loslaten na beëindigen van je relatie is Weten wat je wilt

Voor het emotioneel loskomen van je partner is het allereerst belangrijk dat je weet wat je wilt.
Het eerste loslaten begint doorgaans al tijdens de relatie doordat er een bepaalde onvrede bestaat die niet weggaat of doordat je emotionele pijn ervaart in jouw relatie.
Zodra je hebt besloten dat je niet met hem of haar door wilt, zul je dit aan de ander duidelijk moeten maken.

Ervaar je emotionele pijn of onrust in je relatie of nadat je relatie is beëindigd? Klik hier om van je emotionele pijn af te komen.

Praktisch loslaten na beëindigen van je relatie

Wacht op een moment dat je dit emotioneel aankunt. Het is een blijft een slecht-nieuws-gesprek, doorgaans voor beide partijen.
Het kan handig zijn om dit gesprek op neutraal terrein te houden.

Doel van het gesprek

Belangrijk hierbij is dat je in ieder geval van te voren nadenkt over het doel van het gesprek en de bespreekpunten (woonruimte, kinderen, huisdieren, spullen, zakelijke aangelegenheden, sleutels, en dergelijke).
Je kunt deze bespreekpunten ook loskoppelen van het slecht-nieuws-gesprek.

Loslaten na beëindigen van je relatie: Niet te lang wachten

Het zou wel goed zijn om snel door te pakken en het ene gesprek snel te laten volgen door het andere, anders geef je de ander weer hoop op herstel van de relatie. Wacht dus niet te lang met dit gesprek. 

Moment van vertrek voorafgaand bepalen

Als het gesprek plaatsvindt, zorg je ervoor dat jijzelf het moment van jouw vertrek bepaalt en je beëindigt het gesprek zodra alle bespreekpunten afdoende aan de orde zijn geweest.
Het is handig om voorafgaand een vertrekmoment te noemen, bijvoorbeeld omdat je je laat ophalen door iemand of doordat je een vervolgafspraak hebt.

Dit voorkomt dat de ander er belang bij heeft om het te rekken.
Bovendien zorgt dit ervoor dat je ex er ook belang bij heeft om de bespreekpunten door te nemen en om tot concrete afspraken te komen.

Sober

Hou het sober (bijvoorbeeld alleen koffie en geen lunch of diner), anders kun je naar de ander toe een tegenstrijdige boodschap uitstralen. Bovendien verlengt dit ook jouw emotionele pijn.

Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten of alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren, ben je bij mij aan het juiste adres, want ik kan je daarmee helpen door middel van een Eendaagse Coaching

Zorg voor opvang voor jezelf

Zorg eventueel voor opvang voor jezelf. Misschien dat je direct erna naar een goede vriend(in) kunt waar je je verhaal kwijt kunt. Organiseer daarom je eigen opvang. Als je niet de eerste nacht alleen wilt zijn, zorg dan dat je ergens kunt overnachten (familie, vriend of vriendin?).

Loslaten na beëindiging van je relatie houdt in dit geval dus in dat je goed nadenkt over wat je wilt, over hoe en waar je het gesprek houdt, over de vragen waarop je in ieder geval antwoord wilt hebben en over de eventuele opvang die je zou willen.

Emotioneel loslaten na beëindigen van je relatie

Hierna begint het emotioneel loskomen. Het is een volwaardig afkick- en rouwproces. Liefdesverdriet is een uitermate pijnlijk proces en het is afwijzing en eenzaamheid ineen.
Je snakt naar mailtjes, telefoontjes, sms-jes, en naar hem of haar ‘toevallig’ tegen het lijf lopen. En het pijnlijke is dat dit tegelijkertijd ook meteen je grootste angst kan zijn.

Communicatiemiddelen

Onze huidige communicatiemiddelen worden niet méér verfoeid dan door mensen wiens relatie is uitgegaan. Het is een feit dat de vele communicatiemogelijkheden het emotioneel loskomen van je ex niet bepaald vergemakkelijken.
Dit snakken naar contact (aandacht) kan bijna obsessieve vormen aannemen, zeker in het begin.

Impulsief reageren voorkomen

Om te voorkomen dat je impulsief op alles reageert wat er van hem of haar via allerlei communicatiemiddelen tot je komt of tot je kan komen, doe je er goed aan om, als het enigszins kan, van te voren na te denken hoe je hier mee om zou willen gaan.

Voorbereiden

Loslaten is goed voor jezelf nadenken over hoe je wel of niet wilt reageren op mogelijke contactmomenten. Hier moet jij je emotioneel op voorbereiden. Wat als je ex jou appt, of belt, of iets per mail of post stuurt. Of zelfs onverwachts voor jouw deur staat? Je bereidt voor hoe je dit kunt weerstaan. 

Loslaten na beëindigen van je relatie is makkelijker als je het voorbereidt. Dat kan ongewenste situaties voorkomen. 

In het volgende blog geef ik aan hoe je de periode na de relatiebreuk het beste kunt doorkomen.

In het blog erna vertel ik je over mijn ontdekking wat je kunt doen als je je ex-partner niet uit je hoofd krijgt. Ik heb ontdekt hoe je je obsessieve gedachten aan ex kwijt kunt raken!

Gewijzigd op 18 maart 2020 door Ammy van Bedaf


Boek

Ik heb een boek geschreven over emotionele pijn in relaties: Stop liefdesverdriet.

Je kunt er in lezen wat je eigen aandeel in je relatie is en wat je er aan kunt doen.

Je kunt een Gratis Probeerversie (inclusief uitgebreide Inhoudsopgave) downloaden:

DOWNLOADEN VAN GRATIS PROBEERVERSIE

Mijn boek is geschreven op basis van een analyse van 150 klantenrapportages en daar staat in wanneer het in relaties niet goed gaat en wat je er zelf aan kunt doen om dat te veranderen.

Je kunt het boek makkelijk bestellen:

BOEK BESTELLEN

(Geen verzendkosten)

Mijn boek is geschreven op basis van een analyse van 150 klantenrapportages en daar staat in wanneer het in relaties niet goed gaat en wat je er zelf aan kunt doen om dat te veranderen.

Dit zijn enkele van de spontane reacties die ik van lezers over het boek heb ontvangen:

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol.’

‘Geweldig. Ik vond in je boek wat ik nog niet eerder ergens had kunnen vinden.’

‘Je boek maakt steeds meer los en geeft oplossingen/handvatten. Ik voel me aanzienlijk beter en straal dat ook meer uit. Het grappige is dat naarmate ik meer mijn gedrag herken, ik me zekerder voel. Ik ben al zo blij met dit resultaat!’

‘Je boek is een waardevolle bijdrage voor iedereen die zichzelf wil helpen om met meer plezier in het leven te staan. Die dag ging er voor mij een deur open. Inzien van patronen, opvoeding, zoveel! Ik ben blij met je boek.’

 

Deel dit artikel