Piekeren en malen: Hoe komt het dat je hoofd vol zit en vol blijft zitten?

Ammy van BedafPiekeren

Piekeren en malen

Je bent aan het piekeren en malen en je hoofd zit vol. Er zijn meerdere dingen gebeurd, en je weet niet wat je het beste kunt doen. Je weet niet wat je het beste kunt kiezen en hoe je het kunt oplossen.

Je ervaart hierdoor een verlammende besluiteloosheid waarin je dan maar niets doet. Of je werkt je een slag in de rondte, in de hoop dat je hiermee het probleem kunt tackelen. Dit is vaak meer-van-hetzelfde en heeft tot nu toe waarschijnlijk niet gewerkt.
Beide manieren kosten veel en verspilde energie.

Er zijn redenen waarom je het overzicht bent verloren. Hier komt vaak perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel bij om de hoek kijken. Hiervoor zijn oorzaken. Die verschillen per persoon.
Op de een of andere manier ben je jezelf uit het oog verloren. Ook dit heeft zijn redenen en oorzaken.

Zelfs het beredeneren en rationaliseren van alle gebeurtenissen om je heen helpt niet meer.
Dit is de overbelasting die je ervaart: zelfs met je ratio kun je het niet meer behappen. Laat staan dat je het kunt begrijpen, veranderen of oplossen. Dat is wat piekeren en malen is: dat je in een vicieuze cirkel zit, omdat je niet weet hoe je er uit komt. 

Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten of alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren, ben je bij mij aan het juiste adres, want ik kan je daarmee helpen door middel van een Eendaagse Coaching.

Hoe ontstaan piekeren en malen?

Wanneer je je probeert te verzetten en al die gedachten die door je hoofd spoken, probeert uit te bannen, ontstaat juist het piekeren en malen.
Gedachten die jou hinderen, laten zich namelijk niet wegsturen.

In feite is er sprake van zelfverloochening door jezelf. Op welke manier weet ik niet, dat kan ik alleen opmaken uit iemands verhaal.
Ook worden er onbedoeld en onbewust aannames en interpretaties gehanteerd die de huidige situatie in stand houden.

Had je anders naar jouw situatie gekeken, zou de situatie anders zijn geweest.
Dat maakt dat mensen verschillend kunnen reageren op een zelfde gebeurtenis.
Het is namelijk niet de situatie die onze gedachten bepalen, het zijn onze gedachten en interpretaties die mede de situatie bepaald hebben.

Daarnaast is het zo dat als je ander gedrag vertoont, je ook andere gevoelens over iets kunt krijgen.
Daar waar men nog niet zo lang geleden dacht dat onze persoonlijkheid en onze emoties als het ware vaststaande fenomenen waren, weten we tegenwoordig dat je zowel je persoonlijkheid kunt veranderen als de emoties en de erbij behorende gemoedstoestand kunt beïnvloeden.

Doordat ik dit zelf ervaren had, wist ik dit voordat ik het ergens had gelezen.
Een dvd die hier een mooi inzicht in geeft is ‘What the bleep do we (k)now?’.
Je kunt dus sleutelen aan je eigen gemoedstoestand. Door ander gedrag ontstaan namelijk andere hersenverbindingen en hieruit volgt weer ander gedrag.

Dat je jezelf futloos voelt en jezelf nergens toe kunt zetten, veroorzaakt een verlammende onmacht.
Je kunt uit die cirkel stappen. Dat begint met een besluit: ‘Ik wil dit niet meer!’ We gaan namelijk altijd door totdat we onze limiet hebben bereikt. Dit is de mens eigen en iets waar ik over kan meepraten.

Je kunt onderzoeken waardoor die futloosheid wordt veroorzaakt. Welke dingen doe je nu en welke keuzes ga je uit de weg? Welke zelfverloochening hou je hierdoor onbedoeld en onbewust in stand?

Dit kan zowel je relatie, je werk als de omgang met jouw kinderen betreffen.
Uiteindelijk wordt de hinder en last die jij ervaart altijd veroorzaakt door je eigen onmacht. En ook de hieruit voortvloeiende pijn wordt veroorzaakt door jouw eigen onmacht. Het goede nieuws is dat je er dan ook iets aan kunt doen.

Hoe komt het dat je hoofd vol zit? Jouw hoofd zit vol met gedachten, aannames en interpretaties die het jou mogelijk maken om jouw huidige gedrag in stand te houden. Welke gedachten, aannames en interpretaties dat zijn, verschillen per persoon. Je hebt die gedachten, aannames en interpretaties omdat ze vroeger wel nuttig waren. Nu niet meer, en daarom heb je er nu zoveel last van.

Loslaten is kijken naar welke gedachten, aannames en interpretaties jij nu vasthoudt. Loslaten is kijken wat die gedachten, aannames en interpretaties jou bieden. En loslaten is kijken wat er de oorzaak van is dat je die gedachten, aannames en interpretaties niet eerder hebt kunnen veranderen. Loslaten is kijken hoe jij die gedachten, aannames en interpretaties, in jouw specifieke situatie, kunt ombuigen en veranderen.
Loslaten is stoppen met vasthouden aan niet-werkende oplossingen.
Bovendien is loslaten je niet meer verzetten tegen je piekeren.
Loslaten is daarnaast jezelf dingen gunnen om weer te kunnen genieten.
Loslaten is bovenal stoppen met onbedoelde en onbewuste zelfverloochening.

‘Problemen zijn het product van het denken, niet van de realiteit.’ (John Wheeler)


 

Als jezelf herkent in dit artikel, dan kan het goed zijn te weten dat ik een videojaarprogramma heb over de top 15 aspecten waar mensen last van hebben als ze willen loslaten. 

In dit videojaarprogramma leer je wat de symptomen precies zijn en over elk van de symptomen leer je wat het feitelijk is (en dat is anders dan je denkt). Je leert hoe het ontstaat en hoe jij er vanaf komt.

  • Piekeren
  • Angst en paniek –> deze 3 video’s zijn ook als apart programma aan te schaffen. Zie hieronder voor informatie!
  • Depressieve gevoelens, dips, down, neerslachtigheid, gedeprimeerdheid
  • Eenzaamheid, leegte, gemis
  • Slecht slapen (2 video’s)
  • Stress, spanning
  • Burn-out, overspannenheid, overwerkt
  • Vermoeidheid, futloosheid, energiegebrek
  • Gebrek aan zelfvertrouwen, negatief zelfbeeld, minderwaardigheidsgevoel
  • Besluiteloosheid, niet kunnen kiezen, twijfel, spijt, dilemma, geen actie ondernemen
  • Geen grenzen aan kunnen geven, geen Nee kunnen zeggen, pleasegedrag
  • Schaamte en schuldgevoel
  • Boosheid, agressie, frustratie, ergernissen
  • Emotionele pijn
  • Niet kunnen genieten, niet de zin van het leven weten, niet gelukkig zijn, niet weten wie je bent

Je leert hoe het ontstaat, hoe jij er vanaf komt/hoe je het voorkomt.’

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’

‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’ ‘Jouw videojaarprogramma is geweldig! Het resultaat is de volgende dag al merkbaar. Ik vind het super dat die symptomen herstelbaar zijn.’

‘Door het videojaarprogramma ben ik nieuw gedrag gaan aanleren waardoor ik oude patronen los kan laten! Overlevingsgedrag omzetten in ECHT leven!’

‘Jouw programma is kwalitatief en inhoudelijk hoogstaand. Ik leer er veel van.’

Piekeren

Bekijk de eerste video, over Piekeren gratis en vrijblijvend!

Video zien

Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier!

Eerder gepubliceerde artikelen over loslaten kun je hier vinden. In de zijbalk vind je de mogelijkheid om te zoeken op jouw zoekwoorden. 

Neem hier gratis het mini-eBook over loslaten met je mee:  ‘8 Inzichten en 13 Manieren om te stoppen met piekeren en malen en om weer rust in je hoofd te krijgen’. “

De drie video’s over Angst zijn los te verkrijgen.
In de eerste video krijg je:
– Wat angst is en wat de functie ervan is;
– Waarover je angst kunt ontwikkelen;
– Waarom naar mijn mening angst voor controleverlies, angst voor afwijzing en verlatingsangst de onderliggende vormen van angst zijn;
– Inzicht in wanneer angst terecht is en wanneer niet;
– Hoe het komt dat je angst-van-vroeger ervaart als reëel in het heden;
– Hoe de oorsprong van jouw angst in je jeugd zit;
– Hoe je bevestiging van je angst ervaart door je lichamelijke reactie;
– Hoe jouw gedachten uit je jeugd die lichamelijke reacties veroorzaken;
– Hoe bepaalde momenten uit jouw jeugd jouw huidige angst triggeren, en dus niet veroorzaken.
In de tweede video krijg je:
– In hoeverre angst genetisch bepaald en dus erfelijk is en/of in hoeverre het aangeleerd gedrag betreft;
– Hoe je angst ontwikkelt;
– Welke aspecten van de verschillende hechtingstijlen op jou van toepassing zijn;
– Wat het verschil is tussen feitelijke aanwezigheid en emotionele aanwezigheid van je ouders;
– Wat bij jou de oorzaken kunnen zijn van jouw huidige angst;
– Wat bij jou de triggers kunnen zijn voor jouw huidige angst.
In de derde video krijg je:
– Welke reacties er mogelijk zijn op angst;
– Hoe jouw angst in het heden getriggerd kan worden;
– Hoe het zit met het samengaan van angst met andere symptomen;
– Hoe in de wetenschap naar angst wordt gekeken;
– 14 manieren om jouw vicieuze cirkel van angst te doorbreken.
De video’s duren respectievelijk 74, 49 en 60 minuten.
Na afloop van het VideoAngstLoslaatProgamma kun je mij te allen tijde vragen stellen.
De kosten van dit programma bedragen slechts 77 euro.
Om het programma aan te schaffen, klik je op onderstaande link (je registreert je eerst, je schrijft je inloggegevens ergens op, en daarna doe je de aankoop).
https://loslatennu.mijnecourse.nl/courses/hoe-doorbreek-je-jouw-vicieuze-cirkel-van-angst/

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

06-53 65 13 59

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178

 

Deel dit artikel