Hoe komt het dat je hoofd vol zit en vol blijft zitten?

Je hoofd zit vol als er enerzijds meerdere dingen gebeuren of zijn gebeurd, en als je anderzijds niet meer weet wat je moet doen, waarvoor je moet kiezen en hoe je het kunt oplossen.
Je ervaart hierdoor een verlammende besluiteloosheid waarin je dan maar niets doet. Of je werkt je een slag in de rondte, in de hoop dat je hiermee het probleem kunt tackelen. Dit is vaak meer-van-hetzelfde en heeft tot nu toe niet gewerkt.
Beide manieren kosten veel en verspilde energie.

Er zijn redenen waarom je het overzicht bent verloren. Hier komt vaak perfectionisme en verantwoordelijkheidsgevoel bij om de hoek kijken. Hiervoor zijn oorzaken. Die verschillen per persoon.
Op de een of andere manier ben je jezelf uit het oog verloren. Ook dit heeft zijn redenen en oorzaken.
Zelfs het beredeneren en rationaliseren van alle gebeurtenissen om je heen helpt niet meer.
Dit is de overbelasting die je ervaart: zelfs met je ratio kun je het niet meer behappen. Laat staan dat je het kunt begrijpen, veranderen of oplossen.

Wanneer je je probeert te verzetten en al die gedachten die door je hoofd spoken, probeert uit te bannen, ontstaat juist het piekeren. Gedachten die jou hinderen, laten zich namelijk niet wegsturen.
In feite is er sprake van zelfverloochening door jezelf. Op welke manier weet ik niet, dat kan ik alleen opmaken uit iemands verhaal.
Ook worden er onbedoeld en onbewust aannames en interpretaties gehanteerd die de huidige situatie in stand houden.
Had je anders naar jouw situatie gekeken, zou de situatie anders zijn geweest.
Dat maakt dat mensen verschillend kunnen reageren op een zelfde gebeurtenis.
Het is namelijk niet de situatie die onze gedachten bepalen, het zijn onze gedachten en interpretaties die mede de situatie bepaald hebben.

Daarnaast is het zo dat als je ander gedrag vertoont, je ook andere gevoelens over iets kunt krijgen.
Daar waar men nog niet zo lang geleden dacht dat onze persoonlijkheid en onze emoties als het ware vaststaande fenomenen waren, weten we tegenwoordig dat je zowel je persoonlijkheid kunt veranderen als de emoties en de erbij behorende gemoedstoestand kunt beïnvloeden.
Doordat ik dit zelf ervaren had, wist ik dit voordat ik het ergens had gelezen.
Een dvd die hier een mooi inzicht in geeft is ‘What the bleep do we (k)now?’.
Je kunt dus sleutelen aan je eigen gemoedstoestand. Door ander gedrag ontstaan namelijk andere hersenverbindingen en hieruit volgt weer ander gedrag.

Dat je jezelf futloos voelt en jezelf nergens toe kunt zetten, veroorzaakt een verlammende onmacht.
Je kunt uit die cirkel stappen. Dat begint met een besluit: ‘Ik wil dit niet meer!’ We gaan namelijk altijd door totdat we onze limiet hebben bereikt. Dit is de mens eigen en iets waar ik over kan meepraten.
Je kunt onderzoeken waardoor die futloosheid wordt veroorzaakt. Welke dingen doe je nu en welke keuzes ga je uit de weg? Welke zelfverloochening hou je hierdoor onbedoeld en onbewust in stand?
Dit kan zowel je relatie, je werk als de omgang met jouw kinderen betreffen.
Uiteindelijk wordt de hinder en last die jij ervaart altijd veroorzaakt door je eigen onmacht. En ook de hieruit voortvloeiende pijn wordt veroorzaakt door jouw eigen onmacht. Het goede nieuws is dat je er dan ook iets aan kunt doen.

Hoe komt het dat je hoofd vol zit? Jouw hoofd zit vol met gedachten, aannames en interpretaties die het jou mogelijk maken om jouw huidige gedrag in stand te houden. Welke gedachten, aannames en interpretaties dat zijn, verschillen per persoon. Je hebt die gedachten, aannames en interpretaties omdat ze vroeger wel nuttig waren. Nu niet meer, en daarom heb je er nu zoveel last van.
Loslaten is kijken naar welke gedachten, aannames en interpretaties jij nu vasthoudt. Loslaten is kijken wat die gedachten, aannames en interpretaties jou bieden. Loslaten is kijken wat er de oorzaak van is dat je die gedachten, aannames en interpretaties niet eerder hebt kunnen veranderen. Loslaten is kijken hoe jij die gedachten, aannames en interpretaties, in jouw specifieke situatie, kunt ombuigen en veranderen.
Loslaten is stoppen met vasthouden aan nietwerkende oplossingen.
Loslaten is je niet meer verzetten tegen je piekeren.
Loslaten is daarnaast jezelf dingen gunnen om weer te kunnen genieten.
Loslaten is bovenal stoppen met onbedoelde en onbewuste zelfverloochening.

‘Problemen zijn het produkt van het denken, niet van de realiteit.’ (John Wheeler)

Ga voor eerder gepubliceerde artikelen naar het blogarchief helemaal rechts onderaan mijn blog.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178