Hoe je controle kunt krijgen door deze los te laten?

We hebben niet altijd door in welke mate we controle uitoefenen op een situatie of op een beslissing. Kijk eens in hoeverre je een besluit aan een ander over durft te laten of in hoeverre je een ander mee durft te laten praten of beslissen.

Het is heel goed mogelijk om te oefenen met het loslaten van je eigen controlebehoefte. Het zal je enorm veel brengen in je leven. Je zult ervaren dat er een wereld voor je opengaat.

Hoe kun je dat doen, dat loslaten van controle?
Neem het besluit dat je de controle wilt loslaten. Al het loslaten in je leven begint met het nemen van een besluit dat je jouw gedrag hierin wilt veranderen en dat je bereid bent er aan te werken.
Kijk vervolgens op welke toestand, gebeurtenis of situatie jij de controle wilt hebben. Dat is iets waarover jij wilt bepalen wat of hoe iets gaat gebeuren.

Je kunt beginnen met een bepaalde beslissing aan iemand anders over te laten.
De mogelijkheden zijn legio. Zoek iets uit waarover jij normaliter bepaalt wat of waar. Zo kun je bijvoorbeeld aan een ander overlaten waar jullie gaan eten, dus je laat de ander het restaurant uitkiezen.
Of wat jullie gezamelijk op tv gaan kijken, of hoe jullie een bepaalde avond gaan invullen. Het zijn geen wereldveranderende zaken, het gaat erom dat het voor jou nieuw is om de ander te laten beslissen.

Het zijn heel kleine stapjes, maar je zult zien dat er langzamerhand een wereld voor je open gaat, want, om even bij die restaurants te blijven, je zult heel veel geweldige gezellige en goede restaurants leren kennen! Die je anders nooit bezocht zou hebben.
En dat geldt voor al het loslaten, je zou het anders niet gehad of beleefd of meegemaakt hebben.

Het bijzondere is dat als jij de keuze over iets aan de ander overlaat, die op haar/zijn beurt in de loop van de tijd eerder geneigd is dat met jou terug te koppelen. En zo heb je dan vaak toch een gemeenschappelijk besluit.
Hoe meer je de controle over iets loslaat, des te meer de ander geneigd en bereid is haar/zijn controle los te laten.
Het is ook de enige manier om de controlebehoefte van iemand anders te doorbreken: door betrokkene zoveel mogelijk controle te geven.

Controle loslaten is allereerst herkennen in welke situaties jij het voor het zeggen wil hebben, en vervolgens een besluit hierover of aan de ander overlaten, of het initiatief aan de ander overlaten, of het helemaal in gemeenschappelijk overleg doen.

Een andere en heel mooie en effectieve manier om je eigen controlebehoefte los te leren laten is om zo veel mogelijk open vragen te stellen. Dus niet: zullen we daar en daar eten? Maar: Waar zullen we eten?
Afijn, deze manier van open vragen stellen kun je werkelijk op ALLES toepassen.
En het levert zo ongelooflijk veel op aan informatie, aan interessante adviezen, aan meedenken van mensen en aan alles wat je eigenlijk maar zou willen.
Al oefenend zul je merken hoe groot jouw controlebehoefte was.
En je zult zien dat gemeenschappelijke besluiten en adviezen zó veel beter zijn…

Om los te laten raad ik je aan om besluiten zo veel mogelijk aan anderen over te laten én om open vragen te stellen.
Je zou kunnen beginnen met het overlaten van één besluit aan iemand anders en met het stellen van één open vraag.

Veel succes!

Ga voor eerder gepubliceerde berichten naar het blogarchief helemaal rechtsonderaan op mijn blog.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178