Eenzaamheid, wat is het, hoe ontstaat het + Test

Eenzaamheid

Eenzaamheid wordt vaak meer gevoeld tijdens kerstdagen of andere feestdagen. Wat is eenzaamheid eigenlijk?

Gemis

Eenzaamheid is een ongewenste situatie, gekenmerkt door een gevoel van gemis, met een verschil tussen de ervaren diepgang in de contacten met mensen en de gewenste diepgang van die contacten.

ongelukkig meisje

Alleen zijn

Er is een groot verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn!
Alleen zijn is niet altijd iets negatiefs en kan ook een gewenste situatie zijn. Eenzaamheid wordt echter als ongewenst ervaren.
Iemand kan zich ook eenzaam voelen, terwijl zij/hij niet alleen is.

Afwezigheid

Eenzaamheid heeft dan ook, in tegenstelling tot wat  vaak gedacht wordt, niet te maken met de afwezigheid van andere mensen. Zo kunnen mensen zich ook eenzaam voelen in een relatie. Ook het hebben van een partner is dan niet voldoende om de eigen innerlijke leegte op te vullen.

Innerlijke leegte

Dat is wat eenzaamheid feitelijk is: innerlijke leegte. Hierdoor is voor eenzame mensen het alleen-zijn dan ook vaak synoniem aan eenzaamheid, terwijl het dus feitelijk twee verschillende aspecten zijn.

Soorten eenzaamheid

Er zijn verschillende soorten eenzaamheid:

Qua diepgang: dat wordt emotionele eenzaamheid genoemd, als eenzaamheid betrekking heeft op de kwaliteit van je relaties. Je mist dan een hechte emotionele band met anderen.

Qua aantal contacten: dat wordt sociale eenzaamheid genoemd. Eenzaamheid heeft dan betrekking op de kwantiteit, dus op de hoeveelheid van je relaties. Dan is het aantal contacten lager dan je wenst.

Misverstand

Het is een misverstand te denken dat de ene vorm de andere vorm van eenzaamheid opheft. Ook met een intieme partnerrelatie kun je tegelijkertijd onvoldoende vriend(inn)en ervaren. Andersom is ook het geval: dat als je veel vriend(inn)en hebt kun je een intieme partnerrelatie missen.

Gecombineerde eenzaamheid

Als je beide vormen van eenzaamheid voelt, dus zowel emotionele eenzaamheid als sociale eenzaamheid, wordt gesproken van gecombineerde eenzaamheid.

Duur

Een ander onderscheid is ten aanzien van de duur. Eenzaamheid kan tijdelijk zijn, zoals na het overlijden van een partner of na een verhuizing. En eenzaamheid kan langdurig zijn.

Oorzaken

In literatuur over eenzaamheid worden gevolgen genoemd die volgens mij juist de oorzaak zijn van eenzaamheid. Dat je niet veel mensen om je heen hebt om op terug te vallen; dat je niet veel vrienden hebt om leuke dingen mee te doen; dat je overal alleen naar toe moet, wat je daardoor niet altijd doet; dat je niet weet hoe je gezellige avondjes door moet komen; dat je feestjes en recepties vermijdt uit angst geen aanspraak te hebben.

Redenen

Deze aspecten, die in de literatuur over eenzaamheid de gevolgen van eenzaamheid worden genoemd, zijn echter juist de redenen dat je eenzaam bent…. Het is dus andersom: doordat je niet op mensen terugvalt, doordat je niet hun hulp durft te vragen of aan te nemen, doordat je niet veel leuke dingen doet, doordat je jouw vriend(inn)en niet ergens mee naar toe vraagt, doordat je niet zelf een gesprek aanknoopt of niet bij andere mensen gaat staan, VOEL JE JE EENZAAM.

 

triest meisje

Andersom

Het is dus niet zo dat je door je eenzaamheid weinig contacten hebt, maar het is andersom: doordat je dingen alleen doet en je je onzeker voelt en je onvoldoende vaardigheden hebt, heb je weinig contacten.

Anderen

En, heel belangrijk: een eenzame verwacht van anderen dat zij met hem/haar contact zoeken. Een eenzame verwacht dus van anderen waar hij of zij zelf niet toe in staat is: contacten leggen en onderhouden.

Wieg

Wat is de oorzaak van eenzaamheid? Je kunt, zo maar, in diepe eenzaamheid vervallen. Waar kom die eenzaamheid dan ‘opeens’ vandaan? “Eenzaamheid begint in de wieg”, aldus Jeannette Rijks, eenzaamheidsexpert in 1Vandaag (27 juni 2015). Daar ben ik ook heilig van overtuigd. De eenzaamheid in je volwassen leven is feitelijk de eenzaamheid uit je jeugd.

Verlating

Eenzaamheid ontstaat inderdaad al in de wieg. In je jeugd heb je je niet gehoord en niet serieus genomen gevoeld door je ouders. Dit veroorzaakt bij een kind gevoelens van verlating. Voor een kind is het niet de aandacht, waardering, erkenning en bevestiging krijgen waar het behoefte aan en recht op heeft, verlating.

Emotionele voeding

Een kind heeft aandacht, dus emotionele voeding, net zo nodig als voedsel. Zou je in je jeugd niet je gevoelens van leegte en eenzaamheid hebben weggestopt, zou je je later niet eenzaam voelen.

 

boos jongetje

Overlevingsgedrag

Eenzaamheid zit er dus al vanuit de jeugd. Tot nu toe heb je, als je je eenzaam voelt, ook onbewust overlevingsgedrag ontwikkeld om die eenzaamheid maar niet te hoeven voelen. Wat kan overlevingsgedrag tegen eenzaamheid bijvoorbeeld zijn? Overlevingsgedrag tegen eenzaamheid kan verschillende uitingsvormen hebben:

  • Het tot na je 25ste bij je ouders wonen;
  • Of juist heel vroeg het ouderlijk huis ontvluchten;
  • Vluchten in een relatie of huwelijk;
  • Tegen beter weten in doorgaan met een voor jou ongezonde relatie of huwelijk;
  • Altijd bezig zijn, of het altijd druk hebben, of het hebben van een volle agenda, geen momenten van rust hebben;
  • Vluchten in een loopbaan of (sport)carrière of in work-aholic gedrag met veel overwerk;
  • Altijd achtergrondgeluid aan hebben staan van een radio of tv e.d.;
  • Over de hele dag verspreid bezig zijn op social media;
  • Regelmatig meerdere dingen tegelijk doen;
  • Altijd met anderen willen zijn;
  • Niet alleen kunnen wonen;
  • Niet alleen kunnen reizen;
  • Ergens zo laat mogelijk naar toe gaan, uit angst dat je je er verloren voelt;
  • Als je, onbewust, niet je eigen opleidingskeuze of je eigen beroepskeuze hebt gedaan.

We doen er alles aan om onze eenzaamheid maar niet te hoeven voelen.

Ontstaan van eenzaamheid

Hoe ontstaat eenzaamheid in de jeugd?
Niet alle kinderen hebben aandacht, veiligheid en bescherming van hun ouders of opvoeders gekregen. Hierdoor zijn ze daar hun leven lang naar op zoek, zowel in hun relatie, als bij hun kinderen, als in hun werk.

 

trieste jongen

Weggestopt

Kinderen die in hun jeugd feitelijk of emotioneel aan hun lot zijn overgelaten, voelen zich later dan ook: eenzaam. In hun jeugd hebben ze die gevoelens van eenzaamheid of leegte weggestopt. Dat was toen logisch en functioneel gedrag omdat ze met die gevoelens niet naar hun ouders durfden te gaan.

Getriggerd

Ze wisten onbewust dat die ouders er niets mee konden. Maar gevoelens definitief wegstoppen gaat niet, dat is onmogelijk. Later worden die weggestopte gevoelens alsnog getriggerd door een live-event, zoals een scheiding, werkloosheid, een operatie, een ongeval of een verhuizing, e.d. Er zijn huwelijken die zijn gebaseerd op het zijn van elkaars opvulling van eenzaamheid.

Onvermogen

Wat is eenzaamheid dan? Eenzaamheid is naar mijn mening het gevolg van een eigen onvermogen om contacten en vriendschappen aan te gaan, vriendschappen te behouden, je kwetsbaar op te stellen (dat wat mijn klanten denken dat kwetsbaar opstellen is, is vaak iets anders), emotionele intimiteit en een gezonde gespreksvoering aan te gaan.

Eigenschappen

4 Eigenschappen van iemand die zich eenzaam voelt. Iemand die zich eenzaam voelt:

  • wacht tot anderen het contact leggen;
  • is hierdoor van anderen afhankelijk in het contact leggen;
  • heeft niet de gespreksvaardigheden om ergens alleen naar toe te gaan of om in gesprek te komen met bekenden en onbekenden;
  • heeft niet het zelfvertrouwen om contact te leggen.

Andersom

Als je eenzaam bent, zie je het eenzaam zijn als de oorzaak van het gebrek aan contacten, maar het is dus andersom: het hebben van weinig contacten is er juist de oorzaak van dat je vaak alleen bent.

Zelf veranderen

Eenzaamheid komt dus niet zo maar aanwaaien, maar is ontstaan in je jeugd en je houdt het nu nog zelf in stand. Dat is heel goed nieuws, want dat kun je zelf veranderen!

 

tevreden kinderen

Slachtofferrol

De vraag waar het om gaat is waarom je weinig vriend(inn)en hebt of waarom je weinig met hen onderneemt. De onjuiste denkwijze dat het door anderen komt dat je je eenzaam voelt, is de garantie voor structurele eenzaamheid. Dit is een denkwijze vanuit de slachtofferrol: het komt door de anderen. Als die anderen nou maar…. dan voel ik me niet meer eenzaam.

vrolijk meisje

Verantwoordelijk

Zo werkt het niet. Een ander is niet verantwoordelijk voor jouw eenzaamheid. Een ander kan ook nooit verantwoordelijk zijn voor jouw eenzaamheid. Niemand anders kan jouw eenzaamheid in stand houden. Dat kun je alleen zelf. Dat is dus goed nieuws, want dan ben jij ook degene die daar wat aan kunt doen!

Onderliggende oorzaken

De onderliggende oorzaken in het ontstaan van eenzaamheid in de jeugd verschillen per persoon en zijn volgens mij terug te brengen tot 2 angsten:

  • angst voor afwijzing
  • angst voor controleverlies.

Deze angsten hebben hun oorsprong in jouw patronen van vroeger, in je jeugd.

 

gelukkige jongen

TEST

Ik heb een Test ontwikkeld met behulp waarvan je kunt kijken hoe je scoort op gevoelens van eenzaamheid. Deze Test bevat 42 vragen. Hij staat op mijn website, in het Menu onder ‘Tests’. Daar staan ook nog andere tests (Angst, Piekeren, Relatieverslaving). Je kunt ook bijgaande link aanklikken om de Test meteen te doen:

Doe de test

Top 14 symptomen

In het Videojaarprogramma dat ik heb ontwikkeld over de TOP 14 symptomen waar mijn klanten het meest last van hebben, krijg je in de video over eenzaamheid oefeningen en opdrachten waardoor je inzicht krijgt in jouw eigen eenzaamheid: hoe die in je jeugd is ontstaan en hoe je die nu nog, onbewust en onbedoeld, zelf in stand houdt.

Je krijgt 10 concrete gedragsveranderingen om van je eenzaamheid af te komen.

En je zult zien dat de TOP 14 symptomen meer verband met elkaar hebben dan je op het eerste zich zou verwachten.

[contentblock id=3 img=gcb.png][contentblock id=4 img=gcb.png][contentblock id=5 img=gcb.png]

 

 

 

Gerelateerde artikelen

Leer anderen loslaten...