Eenzaamheid, wat is dat feitelijk?

Eenzaamheid

Meer dan 1 miljoen Nederlanders hebben er last van. Veel mensen denken dat eenzaamheid en alleen zijn hetzelfde is. Dat is echter niet het geval. Eenzaamheid en alleen zijn, zijn namelijk twee verschillende aspecten.

Ervaring

Eenzaamheid is een negatieve ervaring. Dit in tegenstelling tot alleen zijn, dat lang niet altijd en lang niet door iedereen wordt ervaren als iets negatiefs. Iemand die alleen is, hoeft zich niet eenzaam te voelen. En omgekeerd: ook iemand die omringd is door mensen, kan zich eenzaam voelen.

Innerlijke leegte

Wat is eenzaamheid dan eigenlijk? Eenzaamheid is feitelijk innerlijke leegte. Hierdoor kun je in een relatie net zo eenzaam zijn als iemand die single is. En iemand die single is, hoeft zich niet eenzaam te voelen.

 

eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn

 

Soorten

Er zijn twee soorten eenzaamheid: qua diepgang van de relatie/het contact en qua aantal van de relaties/contacten. En een derde vorm is beide: de combinatie hiervan.

Gevolgen

In de literatuur over eenzaamheid worden als gevolgen van eenzaamheid genoemd: dat je niet veel mensen om je heen hebt om op terug te vallen, dat je overal alleen naar toe moet en dan vervolgens maar niet gaat, dat je feestjes en recepties vermijdt uit angst geen aanspraak te hebben, e.d.

Redenen

Dit zijn volgens mij niet de gevolgen van eenzaamheid, maar dit zijn juist de redenen dat iemand eenzaam is!

Andersom

Het is dus niet zo dat je door je eenzaamheid weinig contacten hebt, maar het is andersom! Doordat je dingen alleen doet en je je onzeker voelt, heb je weinig contacten.

Anderen

En een andere heel belangrijke reden van eenzaamheid is dat een eenzaam iemand van een ander verwacht dat zij met hem of haar contact zoekt. Een eenzame verwacht onbewust van anderen waar hij/zij zelf niet toe in staat is: contacten leggen en contacten onderhouden.

Afhankelijk

Eenzame mensen maken zich voor het leggen van contact afhankelijk van andere mensen. Ze zijn niet in staat om zelf initiatieven te nemen, om zelf vragen te stellen, om uit zichzelf naar iemand toe te gaan. Uiteindelijk zit daar angst voor afwijzing en/of angst voor controleverlies onder. En dat vloeit voort uit iemands jeugd.

Overlevingsgedrag

Tegen eenzaamheid kunnen we allerlei overlevingsgedrag ontwikkelen, waar we ons zelf lang niet altijd bewust van zijn. Veel mensen die eenzaam zijn, hebben overlevingsgedrag ontwikkeld om hun eenzaamheid maar niet te voelen.

Voorbeelden

Voorbeelden zijn: het aangaan van een relatie die niet helemaal goed voelt; altijd achtergrondgeluid als muziek, tv of radio willen hebben; lang bij je ouders blijven wonen; na bijvoorbeeld een relatiebreuk weer bij je ouders in huis gaan wonen; altijd druk bezig zijn of een drukke agenda hebben; het zo veel mogelijk bij anderen willen zijn; het altijd zo laat mogelijk ergens naar toe gaan, uit angst je er alleen te voelen; het niet je eigen opleidingskeuze of beroepskeuze doen, uit angst je alleen te voelen als je op kamers moet of als je naar een grote stad moet. De voorbeelden zijn oneindig.

 

eenzaamheid kan weggedrukt worden door een volle agenda

 

Test

Ik heb een Test gemaakt waarin je kunt testen in hoeverre je jezelf eenzaam voelt. Aan de hand van 42 vragen krijg je inzicht in jouw eenzaamheid.

Oorzaak

Wat is de oorzaak van eenzaamheid? De oorzaak van eenzaamheid zit in de jeugd. Of, zoals eenzaamheidsexpert Jeannette Rijks in 1Vandaag (27 juni 2015) zei: “Eenzaamheid begint in de wieg.” De eenzaamheid die je voelt in je volwassen leven, is de eenzaamheid uit je jeugd.

Trigger

Waar komt de eenzaamheid in je volwassen leven dan vandaan? Er is in je volwassen leven een trigger geweest die de gevoelens van eenzaamheid uit je jeugd heeft getriggerd. Zou je in je jeugd niet al gevoelens van eenzaamheid hebben gehad (vaak weggestopt), zouden die gevoelens van eenzaamheid ook niet in je volwassen leven getriggerd kunnen worden door bijvoorbeeld een scheiding, ontslag of alleen zijn.

Onbewust

Ook ik had mijn hele leven mijn eenzaamheid en de angst voor eenzaamheid weggestopt. Tijdens mijn herstel zag ik in, wat voor een enorme invloed dat had gehad op mijn studiekeuze en beroepskeuze en op mijn relaties. Pas toen kreeg ik door hoeveel overlevingsgedrag ik had ontwikkeld om eenzaamheid te vermijden. Ik vertel daarover in de video over Eenzaamheid. 

Ontstaan

In de video over Eenzaamheid, dat onderdeel uitmaakt van het Videojaarprogramma, kun je zien waardoor eenzaamheid in de jeugd ontstaat. Verder geef ik je aan van welk onvermogen eenzaamheid naar mijn mening het gevolg is, welke vaardigheden eenzame mensen ontberen en welke 10 aspecten ook een rol spelen bij eenzaamheid.

Eenzaamheidsprojecten

Omdat eenzaamheid voortvloeit uit iemands eigen jeugd en omdat eenzaamheid iemands eigen innerlijke leegte betreft, helpen eenzaamheidsprojecten niet bij mensen die al eenzaam zijn. Tijdens bijeenkomsten in het kader van eenzaamheidsprojecten zijn de eenzame mensen op dát moment even niet alleen. Maar als ze daarna weer thuis zijn, voelen ze zich weer net zo eenzaam als daarvoor.

Gedragsverandering

Om van eenzaamheid af te komen, is gedragsverandering nodig. In mijn video over eenzaamheid krijg je 10 praktische vaardigheden, waardoor je jouw eenzaamheid kwijtraakt. Het zijn normale basisgedragsvaardigheden en basisgespreksvaardigheden, die zorgen voor een prettige emotionele omgang met anderen.

Blinde vlekken

Om van eenzaamheid af te komen, is het sowieso nodig om van de volgende 3 blinde vlekken af te komen. Deze 3 blinde vlekken kwamen elke keer weer naar voren als ik iemand inzicht gaf in diens eigen gevoelens van eenzaamheid.

Iemand die eenzaam is:

– legt de oorzaak daarvan bij anderen: zij komen niet vaak genoeg. Als zij maar vaker zouden komen, zou ik niet eenzaam zijn. Dit is een onjuiste gedachte;
– is zich niet bewust van de eigen onverdraagzaamheid;
– is zich niet bewust van de eigen controlebehoefte.

Specifieke uitingsvormen

Dit zijn blinde vlekken voor betrokkene, en de specifieke uitingsvormen van deze blinde vlekken verschillen per persoon. 3 van de 10 gedragsvaardigheden om van eenzaamheid af te komen, betreffen dan ook deze 3 blinde vlekken. Van elk van de 10 blinde vlekken geef ik in de video vaak voorkomende herkenbare praktische voorbeelden.

 

eenzaamheid raak je kwijt door contacten te leggen en dingen samen te doen

 

Veranderingen

Als je je eenzaam voelt, is dat je geschiedenis; het hoeft gelukkig niet je toekomst te zijn! Je merkt meteen al veranderingen zodra je aan de slag gaat met de adviezen uit het Videojaarprogramma.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Ik help mensen die piekeren en malen, om weer rust in hun hoofd te krijgen. Ik bied hiervoor 3 diensten aan.

Een 3 uurs Coaching, waarin ik je concrete handvatten geef om een specifiek en afgekaderd probleem in je relatie of je werk (ik ben universitair geschoold Arbeidspsycholoog) of met familieleden op te lossen. Ik vraag hiervoor 495 euro.

Een Eendaagse Coaching Loslaten, een eenmalig gesprek van 6 uur. In dat gesprek krijg je inzicht in welke patronen van vroeger (zie hieronder) bij jou een rol hebben gespeeld, in de specifieke uitingsvormen daarvan en hoe jij de opgedane inzichten feitelijk in je gedrag kunt integreren, waardoor je emotioneel gezond gedrag ontwikkelt. Je maakt zelf aantekeningen, waarbij ik je begeleid. Ik vraag hiervoor 995 euro.

Een Eendaagse Coaching Loslaten met uitgebreide maatwerkrapportage en levenslange nazorg. Zoals hierboven. Je krijgt daarbij een uitgebreide maatwerkrapportage met al mijn bevindingen, met antwoorden op al jouw vragen en de concrete handvatten hoe jij kunt herstellen. Er is levenslange nazorg: je kunt me altijd vragen stellen, ook over nieuwe situaties. Ik vraag hiervoor 3750 euro. Kijk hiervoor, en ook voor de ervaringen van klanten, op mijn website http://www.loslaten.nu/  

Patronen van vroeger. De oorzaak van waar je last van hebt als je, op grond van de zoekwoorden die je hebt ingetypt, op mijn website terecht komt, ligt in wat ik 'patronen van vroeger' noem. Kijk voor jezelf wat je hiervan herkent:

Affectieve verwaarlozing houdt in dat iemand geen aandacht, waardering, erkenning, bevestiging, troost, aanmoediging heeft gekregen, ook niet op de momenten dat je het als kind nodig had. 

Emotioneel misbruik is als die emotionele voeding (zoals aandacht, waardering, erkenning, bevestiging, e.d.) van het kind naar de ouder gaat (in plaats van zoals het hoort: van de ouder naar het kind). Dat gebeurt als de ouder (meestal de ondergeschikte/subassertieve ouder) in een voor het kind niet herkenbare slachtofferrol zit, waardoor het kind te doen krijgt met die ouder. Het kind gaat zichzelf ontzien en wegcijferen om maar niet nog meer last te zijn voor die ouder. Dit emotioneel misbruik is de voedingsbron voor de latere emotionele pijn en onrust in relaties en voor het ontwikkelen van een redderrol/ouderrol/hulpverlenerrol naar je partner. Affectieve verwaarlozing en emotioneel misbruik gaan altijd samen, omdat affectieve verwaarlozing in de jeugd van de ouder leidt tot emotioneel misbruik van de kinderen. De ouders 'halen' onbewust bij hun kinderen wat ze op emotioneel gebied niet van hun eigen ouders hebben gekregen. 

Geestelijke mishandeling betreft alle vormen van het naar beneden gehaald worden, het afgewezen worden, het niet goed (genoeg) doen, zowel verbaal als non-verbaal. 

Lichamelijke mishandeling is als er van fysiek geweld sprake is. In geval van lichamelijk geweld is er ook altijd sprake van geestelijke mishandeling en van affectieve verwaarlozing en emotioneel misbruik.

Voor een kind is het getuige zijn van fysiek of verbaal geweld net zo bedreigend als het zelf ondergaan van dit geweld.

In geval van seksueel misbruik is altijd tevens sprake van geestelijke mishandeling (bijvoorbeeld in de vorm van emotionele chantage), emotioneel misbruik, affectieve verwaarlozing en (dreiging met) lichamelijke mishandeling.

Van pedagogische mishandeling is sprake als een kind niet de door hem of haar gewenste opleiding heeft mogen volgen of niet het door hem of haar gewenste beroep heeft mogen kiezen. Per persoon verschillen de specifieke uitingsvormen van deze patronen van vroeger en de manier waarop die nu nog in stand worden gehouden.

Als je serieus overweegt een Coaching in Loslaten te doen en als je je afvraagt in hoeverre een Coaching Loslaten iets voor jou zou kunnen zijn, kun je vrijblijvend jouw situatie (aan een half A-viertje heb ik voldoende) mét de vragen waar je antwoord op zou willen, aan mij mailen op info@loslaten.nu. Jouw mail wordt door mij persoonlijk en vertrouwelijk beantwoord. Je ontvangt mijn bevindingen over de door jou beschreven situatie en antwoord op de door jou gestelde vragen.

Je kunt dit artikel printen door op het printertje onderaan dit artikel te klikken.

Eerder gepubliceerde artikelen over loslaten vind je in het blogarchief op mijn blog, in de linker kantlijn.

copyright Ammy van Bedaf, Loslaten.Nu 2016. Alle rechten voorbehouden.

Wil je dit artikel over loslaten gebruiken in een tijdschrift, nieuwsbrief of op een website? Dat kan, zolang je de hierna gegeven " informatieregels " overneemt, met een werkende link naar mijn website Loslaten.Nu: " Door Ammy van Bedaf. Ga naar http://www.loslaten.nu/ voor het aanvragen van het gratis mini-eBook over loslaten: '8 Inzichten en 13 Manieren om te stoppen met piekeren en malen en om weer rust in je hoofd te krijgen'. "

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178