De 15 belangrijkste oorzaken van het weglekken van energie

Zelfverloochening kan leiden tot futloosheid, emotionele malaise, overspannenheid of burn-out en in het ergste geval tot een depressie. Hoe kan zelfverloochening eruit zien?
Het weglekken van energie: de 15 belangrijkste oorzaken:

1. Je cijfert jezelf weg: je maakt jouw wensen ondergeschikt aan die van je partner of je werkgever;

2. Je maakt jezelf afhankelijk: je haalt je waardering niet bij jezelf maar bij anderen vandaan;

3. Je offert jezelf op: het kan zijn dat je dit doet om aardig gevonden te worden, of bijvoorbeeld uit angst voor afwijzing;

4. Je verzorgt iemand anders met tegenzin: je bent bijvoorbeeld van mening dat alleen jij de ander moet of goed kunt verzorgen, ook als je het zelf niet meer trekt;

5. Je vindt dat je dingen alléén moet kunnen: je bent onbewust misschien bang dat anderen zouden kunnen denken dat je het niet (aan)kunt;

6. Het komt niet in je op om hulp te vragen of je wil het wel maar durft het niet goed: je vindt onbewust dat jij de enige bent die iets zo goed kan doen of dat jij de enige bent die in aanmerking komt om het te doen;

7. Je zegt geen nee als anderen een beroep op je doen: ondanks dat het je teveel is en je er tegenop ziet;

8. Je verwaarloost jezelf emotioneel: je komt niet aan jezelf en je eigen behoeftes toe en zelfs als je er wel tijd voor hebt, heb je nergens zin in;

9. Je laat over je grenzen gaan: ondanks dat je je ergert aan of hinder ervaart van andermans gedrag, ben je niet in staat om je hierin anders op te stellen;

10. Je ervaart onvoldoende tijd: doordat je geen keuzes ervaart en geen prioriteiten stelt, zul je ook aan een week van acht dagen niet genoeg hebben;

11. Je ervaart geen overzicht meer: dat kan zijn doordat je anderen jouw tijdsbesteding en tijdsindeling laat bepalen;

12. Je laadt geen energie meer op: je laat jezelf leven, komt niet meer aan leuke dingen toe en op een gegeven moment heb je er ook de fut niet meer voor;

13. Je hebt te hoge verwachtingen van anderen: hierdoor creëer je je eigen teleurstellingen;

14. Je hebt onbewust medelijden met iemand anders: medelijden kan duiden op rol-ongelijkwaardigheid;

15. Door een eerdere/vroegere en doorgaans onuitgesproken gebeurtenis vind je dat de ander je iets verschuldigd is en dit schuldgevoel legt, onbedoeld en onbewust, een claim op je relatie.

Energiek en gelukkig zijn is niet mogelijk vanuit zelfverloochening.

De mensen bij wie je die zelfverloochening vertoont, vormen tevens je beste proeftuin. Zowel bij hen als bij anderen kun je, zonder dat ze het weten, ander gedrag oefenen. Ze zullen het op een gegeven moment wel gaan merken, iets wat ook jouw bedoeling is.

Hoe dat andere gedrag eruit kan zien hangt helemaal af van de situatie.
Bovendien zullen verschillende van bovengenoemde mechanismen op elkaar inspelen.

De oorzaak, de aanleiding en een trigger spelen een rol in iedere situatie, dus ook bij zelfverloochening.
De oorzaak kan van alles zijn en dat hoef je je niet eens bewust te zijn.
De aanleiding is wat maakte dat je er last van ging krijgen.
Een trigger is datgene wat maakt dat voor jou de grens is bereikt.

Kortom: als je weet welke mechanismen een rol spelen, weet je ook wat en hoe je wilt loslaten.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178