Besluiteloosheid, niet kunnen kiezen, onzekerheid, twijfel, dilemma en spijt

Besluiteloosheid

Besluiteloosheid houdt in dat je niet weet wat je wilt en dat je niet in staat bent om te kiezen. Dat is niet zo moeilijk om te begrijpen. Maar waar het om gaat, is wat de ONDERLIGGENDE REDEN is dat je niet weet wat je wilt, en wat de ONDERLIGGENDE REDEN is dat je niet kunt kiezen. 

Alles

Besluiteloosheid kan over werkelijk van alles gaan. Het kan gaan over grote dingen als bijvoorbeeld je relatie, werk of verhuizen. Besluiteloosheid kan ook over heel kleine dingen gaan, zoals: welk menu kies ik op de menukaart? Nodigen we dat stel wel of niet ook uit? Ga ik nu joggen? Ga ik met de fiets of met de auto? etc. etc. etc. Besluiteloosheid kan dus over van alles gaan. Besluiteloosheid kent verschillende specifieke uitingsvormen, zoals: twijfel, dilemma en spijt.

Twijfel

Je kunt twijfelen als je niet kunt kiezen tussen A of B. Bijvoorbeeld: nu gaan joggen of nu gaan lezen? Om uit de patstelling te komen, kun je het beste één van beide gaan doen, omdat je dan, door aan een van beide te beginnen,  vanzelf merkt of je het goede hebt gekozen en of je toch niet liever het andere gaat doen. 

 

 

besluiteloosheid over kledingkeuze

 

Wel of niet

Je kunt ook twijfelen over of je wel of niet iets gaat doen. Bijvoorbeeld: wel of niet een andere auto kopen? Hiervoor heb ik ontdekt dat geldt: Twijfel = Nee. Jouw twijfel is er niet voor niets. Twijfel altijd toelaten dus. Jouw twijfel is een gevoel. Je VOELT nu eenmaal die twijfel. Daarom mijn advies: neem je twijfel altijd serieus, ongeacht waarover jouw twijfel gaat.

Gevoel

Ik heb ontdekt dat twijfel in feite ontstaat door ‘een strijd’ tussen ratio en gevoel. Omdat we die twijfel niet willen, gaan we die weg-beredeneren of weg-rationaliseren, maar dan mis je een belangrijk signaal van jouw gevoel. Jouw gevoel liegt niet. Ik neem dan ook nooit een besluit zolang ik nog ergens over twijfel. Ook als ik een deadline krijg en ik ben er nog niet uit, is het nee. Als ik het echt had gewild was het anders wel ja geweest. 

 

kop of munt om van besluiteloosheid af te komen

 

Dilemma

Ook een dilemma is een strijd tussen je ratio en je gevoel. Als er bijvoorbeeld twee dingen die je beide wilt doen op het zelfde moment zijn, en je weet niet welke te kiezen, heb je een dilemma. Diep in je hart weet je echter best wel wat je het liefst wilt (Als er geen enkele belemmering was, welke zou je dan kiezen?), maar dat heeft consequenties. Wat ik deed was die consequenties (bijvoorbeeld het afzeggen van datgene wat ik niet kies) afscheiden van mijn besluit. Ik deed hierdoor wat ik het liefst wilde.

Angst om af te zeggen

Hierdoor had ik pas door wat mijn eigenlijke dilemma was: dat ik dolgraag het ene wilde, maar niet durfde af te zeggen voor het andere. Uit angst voor afwijzing. Die angst om af te zeggen, had mij dus als het ware gevangen gehouden in mijn dilemma. 

Liefst wilde

Doordat ik koos voor datgene wat ik diep in mijn hart het liefst wilde, gebeurde er iets wonderbaarlijks! Kennelijk doordat ik had gekozen voor datgene wat ik het liefst wilde, dus doordat ik naar mijn gevoel luisterde, was die angst om dat andere af te zeggen volledig verdwenen….

Spijt

Van spijt is sprake als je, ACHTERAF, vindt dat je niet het juiste hebt gedaan of gekozen. Spijt ontstaat dus later, ná het besluit. De functie van spijt is dat we tot het besef komen dat we het verkeerde besluit hebben genomen. De functie van spijt is dat je nú wél weet wat je wilt. Je hebt dus te vroeg besloten, namelijk nog voordat jouw gevoel wist wat je wilde. 

Goed besluit

Spijt is daarom een manier om tot inkeer te komen. Het biedt je namelijk alsnog een mogelijkheid om te handelen zoals volgens jou wel goed zou zijn geweest. Natuurlijk is het ‘t beste om spijt te voorkomen. Mijn definitie van een goed besluit is daarom: een besluit waar je achteraf geen spijt van krijgt. En het zal je duidelijk zijn: hoe meer je op je gevoel leert af te gaan, des te minder spijt je van je besluiten krijgt. 

Tackel

Ik bedenk dus, voordat ik een  besluit neem, waar ik spijt van zou kunnen krijgen. En ik tackel vervolgens die dingen. Als er onduidelijkheid is over iets wat ik belangrijk vind, stel ik er vragen over, om duidelijkheid te krijgen. Als ik dan het antwoord weet, kan ik daar iets van vinden, en me er indien nodig op voorbereiden, en is mijn twijfel weg.

Inzichtelijk

Daarom is het zo belangrijk dat je voor jezelf inzichtelijk maakt, waarover je twijfelt, omdat je dan pas actie kunt ondernemen om er wat mee te doen: er vragen over te stellen, om alsnog dingen te veranderen of aan te passen, en dergelijke.

Boodschap

En daarvoor is het belangrijk dat je die twijfel onvoorwaardelijk toelaat, er onvoorwaardelijk laat zijn. Want elke twijfelgedachte heeft een belangrijke boodschap voor jou. Elke twijfelgedachte wil jou iets vertellen. Het is aan jou om daar naar te leren luisteren. 

Belemmering

Het allerbelangrijkste aspect van besluiteloosheid is niet zozeer, dat je niet weet welke keuze je het beste kunt maken. Want diep in je hart weet je wel, wat je het liefst wilt, of wat het beste voor jou is. Het belangrijkste aspect van besluiteloosheid is….. dat je niet weet wat jouw belemmering is waarom je niet voor de beste optie kiest. 

 

besluiteloosheid door onbewuste belemmeringen

 

De oorzaak van besluiteloosheid is naar mijn mening:

  • Dat je geen verschillende keuzes ervaart en dat er voor jou dus maar één optie is;
  • Of dat je slechts twee keuzes ervaart;
  • Dat je niet naar je gevoel durft te luisteren, vanwege de door jou ingeschatte gevolgen daarvan;
  • Gevolgen die door jou worden ingeschat, waarbij je nu nog denkt in zwart-wit of in alles-of-niets;
  • Waardoor je jouw angst bevestigd ziet;
  • Terwijl het leven juist tussen alles of niets in wordt geleefd. 

 Mogelijkheden

Besluiteloosheid gaat dus meer over het nog niet zien van de vele mogelijkheden, dan over het niet weten wat te kiezen. Je weet niet wat te kiezen uit jouw huidige mogelijkheden , doordat je nog niet weet welke mogelijkheden er nog méér zijn. 

Verkeerde keuze

Een grote angst bij besluiteloosheid is om de verkeerde keuze te maken. Dat je bang bent om de verkeerde keuze te maken, is omdat je jezelf niet de tijd gunt om te kijken en te voelen wat je echt wilt. Zolang je dat niet weet, doe je er goed aan, om geen besluit te nemen die moeilijk terug te draaien is. 

Tussenoplossing

Dan kun je beter de tijd nemen om na te denken over allerlei mogelijkheden en om die te gaan onderzoeken. Ook erover praten met andere mensen helpt, omdat zij niet dezelfde blinde vlekken hebben als jij. Desnoods zoek je eerst een tijdelijke tussenoplossing die niet veel gevolgen heeft. Tijdens dit proces ga je ook merken wat je níet wilt. Dit is belangrijk, want daardoor kom je er ook steeds meer achter wat je wél wilt. 

 

besluiteloosheid omzetten in het nemen van een besluit

 

Video

In mijn Videojaarprogramma zit een video waarin je leert hoe je besluiten kunt nemen waar je geen spijt van krijgt. 
Je krijgt inzicht in:

  • hoe verkeerde keuzes niet zo verkeerd hoeven uit te vallen, als je er wat mee doet;
  • waarom je soms nog beter een ‘verkeerde’ keuze kunt maken, dan helemaal geen keuze;
  • hoe je een tweesporenbeleid kunt voeren, zonder al je schepen achter je te verbranden;
  • waarom het goed is alles stap voor stap te doen;
  • hoe goede voorbereidingen het hele werk zijn;
  • waarom het zetten van een eerste stap belangrijk is;
  • hoe je je voorbereidingen kunt loskoppelen van de feitelijke uitvoering;
  • hoe je kunt luisteren naar je gevoel bij het nemen van een besluit;
  • als je een ‘verkeerde’ keuze hebt gemaakt, stel je jezelf alsnog de vraag: Met de kennis van nu, hoe had ik het toen beter anders kunnen doen?

Als jezelf herkent in dit artikel, dan kan het goed zijn te weten dat ik een videojaarprogramma heb over de top 15 aspecten waar mensen last van hebben als ze willen loslaten. 

In dit videojaarprogramma leer je wat de symptomen precies zijn en over elk van de symptomen leer je wat het feitelijk is (en dat is anders dan je denkt). Je leert hoe het ontstaat en hoe jij er vanaf komt.

  • Piekeren
  • Angst en paniek –> deze 3 video’s zijn ook als apart programma aan te schaffen. Zie hieronder voor informatie!
  • Depressieve gevoelens, dips, down, neerslachtigheid, gedeprimeerdheid
  • Eenzaamheid, leegte, gemis
  • Slecht slapen (2 video’s)
  • Stress, spanning
  • Burn-out, overspannenheid, overwerkt
  • Vermoeidheid, futloosheid, energiegebrek
  • Gebrek aan zelfvertrouwen, negatief zelfbeeld, minderwaardigheidsgevoel
  • Besluiteloosheid, niet kunnen kiezen, twijfel, spijt, dilemma, geen actie ondernemen
  • Geen grenzen aan kunnen geven, geen Nee kunnen zeggen, pleasegedrag
  • Schaamte en schuldgevoel
  • Boosheid, agressie, frustratie, ergernissen
  • Emotionele pijn
  • Niet kunnen genieten, niet de zin van het leven weten, niet gelukkig zijn, niet weten wie je bent

Je leert hoe het ontstaat, hoe jij er vanaf komt/hoe je het voorkomt.’

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’

‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’ ‘Jouw videojaarprogramma is geweldig! Het resultaat is de volgende dag al merkbaar. Ik vind het super dat die symptomen herstelbaar zijn.’

‘Door het videojaarprogramma ben ik nieuw gedrag gaan aanleren waardoor ik oude patronen los kan laten! Overlevingsgedrag omzetten in ECHT leven!’

‘Jouw programma is kwalitatief en inhoudelijk hoogstaand. Ik leer er veel van.’

Piekeren

Bekijk de eerste video, over Piekeren gratis en vrijblijvend!

Video zien

Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier!

Je kunt dit artikel printen door op het printertje onderaan dit artikel te klikken.

Eerder gepubliceerde artikelen over loslaten kun je hier vinden. In de zijbalk vind je de mogelijkheid om te zoeken op jouw zoekwoorden. 

Neem hier gratis het mini-eBook over loslaten met je mee:  ‘8 Inzichten en 13 Manieren om te stoppen met piekeren en malen en om weer rust in je hoofd te krijgen’. “

De drie video’s over Angst zijn los te verkrijgen.
In de eerste video krijg je:
– Wat angst is en wat de functie ervan is;
– Waarover je angst kunt ontwikkelen;
– Waarom naar mijn mening angst voor controleverlies, angst voor afwijzing en verlatingsangst de onderliggende vormen van angst zijn;
– Inzicht in wanneer angst terecht is en wanneer niet;
– Hoe het komt dat je angst-van-vroeger ervaart als reëel in het heden;
– Hoe de oorsprong van jouw angst in je jeugd zit;
– Hoe je bevestiging van je angst ervaart door je lichamelijke reactie;
– Hoe jouw gedachten uit je jeugd die lichamelijke reacties veroorzaken;
– Hoe bepaalde momenten uit jouw jeugd jouw huidige angst triggeren, en dus niet veroorzaken.
In de tweede video krijg je:
– In hoeverre angst genetisch bepaald en dus erfelijk is en/of in hoeverre het aangeleerd gedrag betreft;
– Hoe je angst ontwikkelt;
– Welke aspecten van de verschillende hechtingstijlen op jou van toepassing zijn;
– Wat het verschil is tussen feitelijke aanwezigheid en emotionele aanwezigheid van je ouders;
– Wat bij jou de oorzaken kunnen zijn van jouw huidige angst;
– Wat bij jou de triggers kunnen zijn voor jouw huidige angst.
In de derde video krijg je:
– Welke reacties er mogelijk zijn op angst;
– Hoe jouw angst in het heden getriggerd kan worden;
– Hoe het zit met het samengaan van angst met andere symptomen;
– Hoe in de wetenschap naar angst wordt gekeken;
– 14 manieren om jouw vicieuze cirkel van angst te doorbreken.
De video’s duren respectievelijk 74, 49 en 60 minuten.
Na afloop van het VideoAngstLoslaatProgamma kun je mij te allen tijde vragen stellen.
De kosten van dit programma bedragen slechts 77 euro.
Om het programma aan te schaffen, klik je op onderstaande link (je registreert je eerst, je schrijft je inloggegevens ergens op, en daarna doe je de aankoop).
https://loslatennu.mijnecourse.nl/courses/hoe-doorbreek-je-jouw-vicieuze-cirkel-van-angst/

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

06-53 65 13 59

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178

Gerelateerde artikelen

Leer anderen loslaten...

 

Gerelateerde artikelen

Leer anderen loslaten...