Ben jij hoogsensitief?

In een vorig blogartikel (maandag 5 december) heb ik geschreven over hoogsensitiviteit, onder andere hoeveel het voorkomt en een aantal interessante wetenswaardigheden over hoogsensitiviteit.
Wereldwijd zijn tussen de 15-20% van de mensen hoogsensitief, terwijl waarschijnlijk 50% van de mensen die hulp zoeken hoogsensitief zijn.

In dit artikel vind je 35 kenmerken van hoogsensitiviteit.
Geen enkele hoogsensitieve persoon zal al deze kenmerken bezitten, maar hij of zij moet er wel een breed scala van hebben.

Hoogsensitieve personen:

1. blijven in bepaalde situaties liever enige tijd afzijdig voordat ze zich erin begeven. Doorgaans
verkennen ze een situatie meer door te observeren en te overdenken dan door zich er binnen te
bewegen;

2. zijn zich bewust van nuances of subtiele veranderingen;

3. hebben behoefte om ieder detail en mogelijke uitkomst te overwegen voordat actie wordt
ondernomen;

4. zijn zich sterker bewust van de gedachten en gevoelens van anderen. Ze ontlenen meer informatie
aan non-verbale signalen en schatten deze goed in omdat ze intuïtief aanvoelen welke gevolgen
iets waarschijnlijk voor anderen heeft;

5. zijn vaker beschadigd door een ongezonde omgeving in de jeugd of volwassenheid, maar hebben
mogelijk meer geprofiteerd dan anderen van ongewoon bemoedigende omgevingen (goede
opvoeding of goed onderwijs tijdens de jeugd of deskundige begeleiding in het bedrijfsleven
tijdens volwassenheid);

6. gedragen zich gewetensvoller vanwege een sterke gerichtheid op oorzaak en gevolg – hoe dingen
zo zijn gekomen en hoe ze zullen uitpakken, afhankelijk van wat er wordt gedaan;

7. houden zich bovengemiddeld bezig met maatschappelijk onrecht en milieu;

8. hebben een ongewoon groot inlvingsvermogen, al als kind;

9. raken snel overprikkeld en daarom snel overgeactiveerd;

10. zijn getalenteerd of artistiek of houden zich enthousiast bezig met kunst;

11. hebben veel belangstelling voor spiritualiteit en hangen vaak een specifieke religie aan;

12. reageren emotioneler op gebeurtenissen die bij anderen vergelijkbare, maar minder hevige emoties oproepen;

13. ervaren ongewoon veel stress als gevolg van veranderingen;

14. melden opmerkelijk levendige dromen als daarnaar wordt geïnformeerd;

15. klagen over te prikkelrijke of lelijke omgevingen;

16. ervaren lichamelijke gevoeligheden (snellere schrikreactie, sterker reagerend immuunsysteem) en
een grotere gevoeligheid voor pijn, stimulantie (zoals cafeïne) en de meeste medicijnen;

17. spreken op een voorkomende, soms indirecte manier. Laten subtiele hints vallen;

18. merken dat de natuur doorgaans een heilzaam, rustgevend effect op hen heeft of dat ze ontroerd
worden door de schoonheid van de natuur;

19. nemen risico’s op een bedachtzame manier, bijvoorbeeld door eerst informatie in te winnen over
de veiligheidsaspecten;

20. hebben veel baanwisselingen;

21. hebben het gevoel vaak de waarheid te kennen en niet te worden geloofd;

22. proberen nieuwe dingen uit. In een restaurant proberen ze nieuwe gerechten uit en ze kijken niet
graag twee keer naar dezelfde film, tenzij die heel goed is. Ook op vakantie worden nieuwe dingen
ondernomen, maar nooit impulsief en niet eerder dan nadat de activiteit is bestudeerd en de
persoonlijke veiligheid is gegarandeerd;

23. voelen zich niet thuis in grote mensenmenigten, vragen in een restaurant om een rustig tafeltje,
wonen op een plek die niet te lawaaiig is;

24. vallen stil tijdens een gesprek over koetjes en kalfjes, maar als iemand hen naar hun mening
vraagt, hebben ze vaak iets zinnigs te melden;

25. zijn vaak uitvinders, leraren, rechters, wetenschappers, historici en weldoeners van de mensheid;

26. zijn chronisch trage beslissers, hoewel hun beslissingen doorgaans de juiste zijn;

27. laten vaak de telefoon rinkelen, stellen het beantwoorden van hun e-maill uit en slaan vaker
uitnodigingen af;

28. zijn in de regel gewetensvol en creatief en zijn zich uitzonderlijk sterk bewust van de stemming
van anderen;

29. vallen vaker ten prooi aan depressiviteit, angstgevoelens en verlegenheid als ze een moeilijke
jeugd hebben gehad omdat ze sterker geïrriteerd raken door onaangename prikkels;

30. lopen niet meer risico dan niet-sensitieve mensen als ze een goede jeugd hebben gehad. Als ze in
een zorgzame omgeving opgroeien, kunnen hun successsen zelfs boven die van anderen uitstijgen;

31. Hun relatie moet diepgang hebben, hun werk moet zinvol zijn en hun werkdagen mogen niet te
lang zijn.

32. Sensitiviteit is een aangeboren eigenschap. Het is een aangeboren werkwijze van het zenuwstelsel
wat kan worden waargenomen in iemands hele gedragspatroon. Het doet zich niet uitsluitend voor
in één gebied van het leven.

33. Sensitieve kinderen passen zich aan volwassenen aan, waardoor ze als ze volwassen zijn als het
ware een nieuwe gebruiksaanwijzing voor zichzelf moeten schrijven. Helaas doen ze dit
waarschijnlijk pas wanneer ze in een lichamelijke of psychische crisis belanden.

Er bestaan geen maatstaven voor hoogsensitiviteit en beoordeling ervan is op basis van zelfrapportage, waardoor het gevoelig is voor vertekening. De HSP-schaal (Hoog Sensitieve Personen-schaal) kan helpen om sensitiviteit te onderkennen, maar is daar niet voor ontworpen en moet niet als enige meetmethode gebruikt worden.

Wil je meer weten over hoogsensitiviteit, lees dan het boek ‘Hoogsensitieve personen & psychotherapie’ van Elaine N. Aron. Hier vind je ook de HSP-schaal in. Na twintig bladzijden gelezen te hebben wist ik het al: dit boek gaat over mij.
ISBN 978 902 957 3849.

Kortom: als je een breed scala van bovengenoemde kenmerken bezit, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Ik vond het plezierig er achter te komen dat ik hoogsensitief ben.

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178