8 Belemmerende denkpatronen en hoe deze te keren

We hebben allemaal belemmerende denkpatronen waar we ons niet van bewust zijn. Ze spelen een rol bij het piekeren en malen. We willen dan bepaalde zaken begrijpen, terwijl we niet doorhebben in hoeverre we vasthouden aan onze eigen interpretaties. Hieronder volgens 8 voorbeelden van denkpatronen en hoe je deze kunt loslaten.

Je wilt iemand helpen door hem of haar advies te geven, terwijl hij of zij er niet om vroeg. Je snapt dan ook niet dat jouw advies niet wordt opgevolgd. Het is andersom: als je geen ongevraagd advies meer geeft, zul je in de loop van de tijd merken dat mensen je om advies komen vragen. Je zult ook merken bij zowel het geven als het ontvangen van ongevraagd advies, dat het geven van ongevraagd advies de adviesgever meer biedt dan de ontvanger. Ongevraagd advies dekt dan ook doorgaans meer de behoefte van de gever dan de behoefte van de ontvanger, terwijl het wel zou moeten gaan om de behoefte van de ontvanger. Het is doorgaans behulpzamer om iemand te helpen zoeken naar diens echte wens en behoefte.

Je vergeeft iemand om zelf vrij te zijn. Je moet echter eerst vrij zijn om te kunnen vergeven. Vergeving is je eigen proces, waar anderen niet om zouden moeten vragen. Iets of iemand vergeven is het resultaat van je eigen persoonlijke proces en kan daarom niet een besluit zijn of iets dat je anderen zou kunnen adviseren. Het is een gevoel dat kan ontstaan na een innerlijk proces van je zelf.

Iemand noemt bepaald gedrag ‘goed bedoeld’. Het woord ‘goedbedoeld’ wordt vaak achteraf gebruikt als het resultaat tegenviel. Het gaat niet om iemands goede bedoelingen maar om een goed resultaat. En hier zijn andere intenties en handelingen voor nodig dan de intenties en handelingen van degene met de goede bedoelingen. Goede bedoelingen blijken dan vaak, onbedoeld en onbewust, projecties te zijn geweest van de eigen bedoelingen. Goede bedoelingen zijn vaak als een ladder die tekort schiet. Ook als mensen zeggen dat ze hun (stinkende) best hebben gedaan, speelt dit mechanisme.

Je noemt jezelf flexibel maar jouw flexibele gedrag blijkt toegeeflijk gedrag te zijn. Toegeven en flexibel zijn, zijn twee verschillende fenomenen. Juist door het toegeven te verminderen, kom je toe aan het oefenen met flexibel gedrag.

Je bent bang dat je partner zich niet zal redden na de scheiding. Juist door je partner te blijven helpen en ondersteunen zal hij of zij zich niet kunnen redden. Hij of zij zal zich pas redden als jij hem of haar zijn eigen ding laat doen.

Je hebt niet veel aan je baas en het blijkt dat je hem of haar niet serieus neemt en dat je je verantwoordelijk voelt voor zijn of haar welzijn. Op deze manier kan je baas zich niet profileren, niet leren van zijn of haar eigen gedrag of desnoods door het ijs zakken als hij of zij blijft falen. Je houdt de ongewenste situatie dan zelf in stand. Zorg dat je inzichtelijk krijgt wie waar voor verantwoordelijk is.

Je hebt geen energie en geen creativiteit om leuke dingen op te pakken en tot nu toe blijft het bij voornemens. Je zit te wachten tot jouw energie terugkomt. Het is andersom: alleen door bepaalde activiteiten op te pakken krijg je langzaamaan weer energie en komt in de loop van de tijd je creativiteit weer terug. Het was al bekend dat onze gemoedstoestand van invloed is op ons gedrag. Daaruit ontstaat je gevoel van malaise. Hersenonderzoek van de laatste jaren heeft echter aangetoond dat je ook door gedrag, door simpele handelingen, je gemoedstoestand kunt beïnvloeden. Dus andersom werkt het ook: door dingen te doen, maakt niet uit hoe klein of hoe onbetekenend: alleen al door het te dóen, gebeuren er dingen in je hersenen en kun je je gemoedstoestand beïnvloeden.

Je wilt zo graag je passie doen maar je bent bang dat je er nooit zoveel mee zult verdienen als je nu verdient. Daarom heb je er nog niet aan durven beginnen. Het is andersom: je moet eerst je passie volgen, om er vervolgens geld mee te verdienen. Zolang je dit blijft omdraaien, zul je nooit je passie volgen. Je kunt ook eerst part time beginnen en marketingtrainingen volgen om je dienst of product in de markt te zetten. Net zoals ik met Loslaten.Nu doe: website, eZine, weblog, zoekwoorden waar geïnteresseerden je op zoeken, etcetera.

Kortom: probeer deze denkpatronen eerst bij jezelf te herkennen en focus je er op één tegelijk, bijvoorbeeld een per week. Dan herken je die vervolgens ook bij iemand anders.
Veel succes!

Ik heb een Videojaarprogramma ontwikkeld met de TOP 15 aspecten waar mensen, die willen loslaten, last van hebben: Piekeren, Angst en paniek, Depressieve gevoelens/dips/down/neerslachtigheid/gedeprimeerdheid, Eenzaamheid/leegte/gemis, Slecht slapen, Stress/spanning, Burn-out/overspannenheid/overwerkt, Vermoeidheid/ futloosheid/energiegebrek, Gebrek aan zelfvertrouwen/negatief zelfbeeld/minderwaardigheidsgevoel, Besluiteloosheid/niet kunnen kiezen/twijfel/spijt/dilemma/geen actie ondernemen, Geen grenzen aan kunnen geven/geen Nee kunnen zeggen/pleasegedrag, Schaamte en schuldgevoel, Boosheid/agressie/frustratie/ergernissen, Emotionele pijn, Niet kunnen genieten/niet de zin van het leven weten/niet gelukkig zijn/niet weten wie je bent.

Over elk van de symptomen leer je wat het is, hoe het ontstaat en hoe jij het kwijt kunt raken.

‘Je video heeft me meer gedaan dan de psychiater, psychotherapeut en psycholoog in het verleden.’
‘Je geeft concrete en praktische tips om er vanaf te komen’

De eerste video, over Piekeren, kun je hier gratis en vrijblijvend bekijken, om te kijken of het Videojaarprogramma iets voor je is. Meer informatie over het Videojaarprogramma of het Videojaarprogramma direct bestellen kan hier.

Mijn boek Stop liefdesverdriet gaat over jouw eigen aandeel in jouw relatie en wat je daarin zelf ten goede kunt veranderen (290 pagina’s, 24,95 euro). Ook kun je lezen hoe we tot onze partnerkeuze komen en wat de invloed daarvan is op je leven. Je kunt een Gratis Probeerversie (38 pagina’s) downloaden, met de Cover, Inleiding, Inhoudsopgave, Tekst en de Achterzijde kaft.

‘Je geeft veel concrete tips en dat vind ik zeer waardevol!’

Hier vind je de Gratis Probeerversie en hier kun je het boek ook  aanschaffen.
Makkelijk bestellen (geen verzendkosten) kan hier. 

Hartelijke groeten,

Ammy van Bedaf MSc

Universitair geschoolde psycholoog

Cognitieve gedragstherapie

info@loslaten.nu          06-53 65 13 59          www.loslaten.nu

Lidmaatschapsnummer Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP) 213178