Loslaten van goede voornemens.
Allereerst wens ik jou het allerbeste voor 2015!
Dit is de periode van goede voornemens. Dat de meeste daarvan niet bewaarheid zullen worden, komt om wat ze zijn: voornemens.
Een voornemen is een wens en vaak ook niet meer dan dat.
We zijn pas bereid om iets te veranderen als we ergens veel emotionele pijn, onrust of last van ondervinden.
Het is dan ook een verschil of je als voornemen hebt om af te vallen (dit is het meest voorkomende voornemen) of dat je als doel hebt om af te vallen. Het verschil tussen een voornemen en een doel is dat een doel zal slagen en een voornemen niet.
Als je het als doel hebt, hoef je niet tot 1 januari van het volgende jaar te wachten om ermee te beginnen. Een voornemen blijft onuitgewerkt in je hoofd zitten.
Voor een doel daarentegen bedenk je deelstappen die er toe moeten leiden dat je het gaat halen. Je stelt een reëel einddoel en je bedenkt tussendoelen, zodat je via je tussendoelen je einddoel bereikt.
Bepaal een reële tijdsperiode om je doel te bereiken. Om te willen afvallen is een half jaar een heel reëel tijdsdoel, omdat het er niet zozeer om gaat om snel gewicht kwijt te raken, maar om je gedrag zodanig te veranderen dat je dat gedrag kunt volhouden, waaruit dan vanzelf een structurele gewichtsverandering voortvloeit.
Je gaat nadenken over hoe je je einddoel gaat bereiken. Voor de manieren waarop je dat gaat doen geldt bovenal dat het haalbaar moet zijn en daarvoor is het belangrijk dat je het leuk vindt om te doen. De weg er naar toe is waar het om gaat, want als het proces goed is, komt het resultaat vanzelf.
Je kunt je vorderingen het beste wekelijks, tweewekelijks of maandelijks in plaats van dagelijks bijhouden, omdat je anders de kans loopt controledwang te ontwikkelen, waardoor je dwangmatig bezig bent met afvallen en het op enig moment daardoor niet kunt volhouden, waardoor je weer snel terugvalt in een gewicht hoger dan waar je mee begon. Dit is niet goed voor je zelfvertrouwen.
Je bedenkt beloningen voor het bereiken van ieder tussendoel, om zo jezelf te motiveren.
En het allergrootste verschil tussen het hebben van een voornemen en het hebben van een doel is dat je een van te voren geformuleerd doel, met de tussenstappen, bereikt. Het verschil zit hem in DOEN en dat kan alleen als je er gemotiveerd voor bent.
Je zou je zelf misschien wel een plezier doen als je een elk jaar terugkerend voornemen zou loslaten. Ga in plaats daarvoor kijken welk doel je kunt halen.
Er is niets leukers dan de voldoening als je een zelf bepaald reëel doel, via tussendoelen, in een reëel termijn bereikt.
Kortom: stel je zelf een doel voor iets waar je gemotiveerd voor bent, anders werkt het niet en blijft het bij een voornemen. Ga daarom zorgvuldig om met het vaststellen van doelen. Als je een doel hebt vastgesteld, ga er dan voor. Stel een reëel einddoel vast, een bepaal hier een reëel termijn voor. Stel tussendoelen vast en beloon jezelf bij het bereiken van elk tussendoel. Ik hoop dat je dit jaar een doel kunt loslaten om de simpele reden dat je die bereikt hebt!
Als je je vicieuze cirkel wilt doorbreken, je belemmeringen wilt loslaten of alsnog je volledige ontwikkelingspotentieel wilt aanboren, ben je bij mij aan het juiste adres, want ik kan je daarmee helpen door middel van een Eendaagse Coaching.
